[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

23.04.2013

TRENING

A Wrzucam filmiki.

class="link" target="_blank"> Ostatnia seria i

class="link" target="_blank">przed ostatnia seria
B2 A tak sobie na początku w 2 i 3 serii sprawdzałam czy się podciągnę i tak do połowy poszło, dalej brakło siły.
C1Nagrałam ostatnią serie, bo sama nie wiem czy dobrze.

class="link" target="_blank">Ostatnia seria
C2 Jak tu opornie to idzie.
D Ostatnia to siłą woli chyba poszła.
Nie umiem komentować treningów... może się kiedyś nauczę
SUPLE
kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, echinacea, bcaa

MISKA
Napoje: kawa, kawa żołędziowa, mięta, czarna, woda
Warzywa; cebula, marchew, pomidor, oliwki, sałata, marchew





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-23 21:31:58

25.03.2013
TRENING
Joga



Całkiem fajne i myślę że powtórzę jeszcze nie raz. Dużo rozciągania oraz pozycji na "równowagę". Niezła zabawa z próba utrzymania niektórych pozycji

SUPLE
kombucha, wapn+magnez+cynk, echinacea

MISKA
Napoje: Kawax1, kawa żołędziowax1, pokrzywax1, miętax1, woda
Warzywa: mieszanka chińska, groszek zielony, marchew, seler naciowy, ogórek kwaszony.



*Kurczzak wolnobiegający.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-25 05:21:41

25.04.2013

Ja o tym nie piszę, ale odkąd jest pogoda (i mały zdrowy), codziennie jestem na spacerze. Najczęściej mały na rowerku, a ja zanim zasuwam...

TRENING
Dziś problemy z liczeniem miałam, dlatego takie dziwne obciążenia.



A Pierwsza seria z 20 i 40 kg. Tej drugiej serii 42kg miało nie być, tylko od razu 45. Omyłkowo zrobiłam drugą serię z 42,5.
B1 Seria rozgrzewkowa 8kg i 22,5 kg. Założyłam 2x1,25 na sztangę i zadowolona z siebie skończyłam serię, że coś lekkie te 32,5kg…. Tylko nie zauważyłam że nie włożyłam 2x5kg.
W ostatniej za to chłopaki mnie trochę podpuścili.
B2 Jedna seria z 6.
C1 Ciężko było... kolejne sztabki już są dwa razy większe...
C2 Czułam.
SUPLE
kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa

Pierwsza seria przysiad:




Druga seria przysiad:




MISKA
Napoje: kawa, kawa żołędziowa, mięta, woda
Warzywa; cebula, marchew, seler naciowy, ogórek kwaszony.


*Kurczak wolnobiegający
**Ziemniaczki po treningu
***Śledź własnej roboty ze świeżych ryb.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-25 18:24:41

26.03.2013
TRENING
Joga






Fajnie nogi się trzęsą po tym...
SUPLE
wapn+magnez+cynk,

MISKA
Napoje: Kawax2, kawa żołędziowax1, pokrzywax1, miętax1, woda, wino czerwone wytrawne
Warzywa: marchew, seler naciowy, ogórek kwaszony, pieczarki





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-26 23:13:10

KONTROLA

5kg w ostatniej serii na przysiad?
Była moc!
Klawiatura spłatała figla.

eve przeogromna moc Było 45kg

27.04.2013

Doszłam do wniosku, że wraz z końcem karnetu (zostało 1 wejście) skończę już ten trening. Zrobię małe podsumowanie. Dwa tygodnie przerwy i biorę się za następny plan.
Choć trochę się boje nowych ćwiczeń.

Po tym bcaa lepiej się regeneruje...

TRENING

A Pierwsza seria z 30kg. Chyba ładnie poszło.
B1 Ok
B2 Dziwny zapis, bo dopiero po drugiej serii uświadomiłam sobie, że nie ściągnęłam krążka 20kg.
C1 Ok
C2 Chciałam wziąć 4 w trzeciej serii, ale nie dałam rady.
D Zabierałam się do tego ćwiczenia jak do jeża

Dwie ostatnie serie MC







SUPLE
kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa

MISKA
Napoje: kawa, herbata, woda
Warzywa; cebula, marchew, brokuł, czosnek.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-28 06:57:30

28.03.2013
Zabiegany dzień, mało spałam i nie mam siły.

Rano wstałam połamana. W sensie, że wszystko mnie bolało po wczorajszym treningu. Na szczęście w ciągu dnia trochę się rozeszło i jest ok.
DNT

SUPLE
wapn+magnez+cynk, kombucha, wiesiołek

MISKA
Napoje: Kawax1, herbata, woda,
Warzywa: seler naciowy, sałata, ogórek kwaszony, brokuł, pomidory,ogórek zielony

29.04.2013
Lekkie zakwasy na plecach trzymały się z rana.

TRENING

A Pierwsza seria z 20 i 30kg.
B1 Pierwsza seria z 20 i 30kg.
B2 Ok
C1 Ok
C2 Ok
D Ok
Ostatnia seria przysiad




SUPLE
kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa

MISKA
Napoje: kawa, herbata, woda
Warzywa; cebula, czosnek, marchew, brokuł, ogórek kwaszony.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-30 08:42:22

PODSUMOWANIE
Jako wiecznie słomiana wdowa, mogę powiedzieć, ze ciężko jest pogodzić dom, przedszkolne dziecko, psa, pracę i do tego trening i miska. Choć jak widać nie jest to rzeczą niemożliwą.
Trening obejmował na początku 3x siłowy + aero + joga. W połowie odpadły mi aero na orbim (a tylko na to mogłam sobie czasowo pozwolić), bo zaczęły mnie boleć kolana po nim (tylko po nim). Po tym zostało tylko siłowy x3 + dłuższe sesje jogi. Brak aero był mi nawet na rękę. W kółko jakieś zakwasy miałam (szczególnie na plecach i klacie) i było mi trochę łatwiej.
Dużo się nauczyłam przez ten czas (szczególnie jeśli chodzi o przysiad i MC), choć pewnie jeszcze więcej nauki przede mną.

Ze zmian jestem zadowolona. Dla mnie wystarczającym powodem do zadowolenia jest sam fakt, że mogę w końcu założyć, dopasowaną kieckę od góry do dołu i żaden brzuch mi już nie wystaje. Po za tym coraz bardziej podobają mi się moje nogi.

Dalej próbuje dojść czego moje jelita nie lubią. Choć mam wrażenie, że chodzi o chleb żytni. Mogę zjeść od czasu do czasu, ale nie codziennie. Nie żadne brokuły, ogórki, czy nabiał.

POMIARY
Nie podaje z dzisiaj, bo nic się nie zmieniło, nawet waga taka sama wyszła.


ZDJĘCIA



PLANY
Teraz zrobię sobie małą regeneracje – 2 tygodnie. Miska nieliczona, bez treningu siłowego.
Jako że ładna pogoda i weekend majowy, będą spacery, być może rowery. Dziś i w czwartek joga, ale mąż jest w domu i wyjątkowo mam okazję żeby pójść na prawdziwe zajęcia jogi, więc żal nie skorzystać.

Następnie TRENING NR 2 by Obliques, w końcu to idealna kontynuacja treningu nr 1.

Co do miski, to nie mam pojęcia co z nią zrobić. Obcinać na pewno bym nie chciała. Najchętniej bym dołożyła trochę co nie co

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-30 10:44:28