Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Wiem, że jest wiele postów na ten temat tutaj, ale przyznam szczerze zgłupiałem. Pytam się też trenujących znajomych i każdy mówi co innego. Mam kilka pytań:
1) Mam carbo w proszku, aminokwasy bcaa z glutaminą w proszku, witaminy w tabletkach oraz kreatyne w proszku. CO i jak brać w dni treningowe a co i jak brać w dni nietreningowe?
2) Czy w dni nietreningowe mogę biegać ok 30 minut a potem robić brzuszki i pompki?
3) Co pić podczas treningu, czy np carbo jest odpowiednie?
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
1. Witaminy codziennie do posilku, carbo po treningu wedlug brakow w diecie. Aminokwasy przed i po treningu lub w trakcie. Kreatyna 5g rano i 5 g po treningu. W dzien nietreningowy jedna porcja tylko. 2. aeroby robic mozesz ale brzuszki i pompki odpusc. Niech miesnie maja czas na regeneracje, 3. Zalezy od Twojego celu. Woda jak najbardziej ok. Ale jak chcesz to moze byc to carbo albo izotonik
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Ok w takim razie rozumiem, że w dni nietrenigowe raz dziennie rano mam brać kreatyne. A co z aminokwasami, witaminami i carbo? Nie biore w ogóle wtedy?
Jeszcze jedno, Czy aminokwasy i kreatyne mogę łączyć w jednym shaku po treningu?
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Tak w DNT jedna porcja kreatyny nie wiem na jakiej podstawie kolega wyzej kaze CI jej nie brac. Laczyc mozesz. Carbo raczej po treningu sie bierze bo wegle proste, ale jesli bedziesz w dzien nietreningowy ich potrzebowal ze wzgledu na braki to mozesz wziasc ale pamietaj ze to wegle proste wiec jak nie jestes ektomorfikiem to odradzam. Witaminy codziennie