Prośba o pomoc w redukcji:/

aha, no w tym pumpie uwazaj na technike bo tam dosc szybko sie robi powtorzenia. pamietam te zajecia, 4-5 minut przysiadow z 10kg bylo zabojcze!

uwazam, mam super instrktorke, bardzo nas pilnuje, zreszta ostatnio na zastepstwie byl napakowany niezle instruktor i chwalil mnnie za technike:D
ale przysiady to dla mnie spoko, gorzej wypady w zabojczym tempie:/ wiec robie se w swoim, zeby krzywo nie robic:/

Trening z piłką jest boooski, ja się z nim zaprzyjaźniłam, dzisiaj zaczęłam trzeci tydzień Polecam! Ja sobie dobrze dobierzesz obciążenie to będzie masakra - ja się dzisiaj nie miałam siły umyć po

ja w ogole te pilke kocham:D, ale czekam az dzieci pojda spac i zaczynam:D oby zapalu nie zbraklo przy wieczornych ablucjach hehe a na razie micha z dzis:D

chleb żytni jasny
samotny banan
kabanos (chociaż tyle, że mało - pewnie kupny?)
Wydrukowałaś co jedzą Ladies i przykleiłaś na lodówce?
Wdepnę sobie tu pod wieczór, oblukać jak Ci trening z piłką poszedł

jasne! znam na pamiec juz:D ale grzeszki sie zdarzaja:/ banan to przekaska na dworze z dzieckiem:/ musze cos wymyslec na dlugie posiedzenia w piaskownicy hihi

a wiesz wybralam chleb zytni jasny ale to on byl mieszany z ziarnami i nie wiedzialam jak go wpisac:/ ale mamy zaczac piec swoj chleb, niech tylko w piepkarni maka zytnia bedzie, bo ostatnio cos nie ma:/ jutro pojde znowu sprawdzic:D

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-23 20:08:34

żytnią 2000 masz też w marketach, ja swoją kupuję chociażby w tesco

oo, dobrze wiedziec, jakos markety z takimi rzeczami mi sie nie kojarza hehe wyniore sie zatem, dzieki za info:D


kurcze, zle podalam ilosc mozarelli:;/ zjadlam 55:/ kurcze, to za malo zjadlam:/ nic, cos w takim razie jeszcze dojem:D

poprawiona rozpiska) dojem sobie jeszcze, co se bede zalowac;)




Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-23 20:28:05

Do owocu dorzuć choćby orzechy
Albo weź sobie np. pasek papryki, czy innego ogórka, zawiń w plasterek schabu pieczonego a'la wędlina (ewentualnie sera żółtego ale porządnego, a nie w wyrób seropodobny), a całość w liść sałaty lodowej i możesz sobie takie trąbki pogryzać w piaskownicy.

ooo, super pomysl, w domu jadlam orzechy z bananami, nie wpadlam zeby je zabrac ze soba! glupiam, glupiam hihihi dzieki:)


no dobra, zrobilam trening Obliques z pilka:D bardzo sympatyczny:D zmeczona jestem, troche mi niedobrze, nie wiem dlaczego:D zmeczylam sie rozgrzewka:D

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 3,5 kg, potem 5,5 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 5,5 kg, 5,5 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 3,5 kg, 3,5 kg (5,5 podnioslam raz:D)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - już w ogole nie mialam sil robic, zrobilam z 2 kg hantelkami:D
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - spoko luz
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - po 5,5 w kazdej lapie, no koncowka to juz byla ciezka:D
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - spoko luz z ugieciem nog
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - jakies to bylo proste, najpierw wzielam 5,5 kg, potem 11 i jakos mi lekko poszlo, moze jutro poczuje?!?!
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - spoko luz, mimo najwiekszego otluszczenia w tej okolicy miesnie brzucha mam chyba niezle, mowilam, ze umiem ukleknac na pilce?!?! hehe no dobra, brzuszkow to moglabym i 3 razy tyle zrobic, moze warto jakies bardziej wymagajace brzuszki tu robic?
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) - jw.
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - jw.

no dobra, jak zadzialalo, napisze rano:D ale ogolenie bardzo mi sie podobalo:D szybko czas zlecial:D a nie znosze nudy w cwiczenaich:D

Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-23 22:59:44