Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

KOTLET95

DZIEŃ 13

Dieta:

1. owsiane (65g) + rodzynki (20g) + mleko (160ml) + wpc (40g)
2. 7 days double
3. pierś (110g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy + belvita (50g) + kawa
4. wpc (40g)
5. pierś (160g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy
6. naleśniki z twarogiem (~270g twarogu) + jeden z dżemem

Trening:

NOGI

Przysiady przednie 10/20/30/40/50kgx10/60kgx8
Wykroki chodzone 10kgx13/12/10/10
Prostowanie siedząc 20kgx15/15/15/15/15+10kgx15
MC na prostych nogach 10/20/30/40/50/60kgx12
Uginanie leżąc 20kgx12/12/12/12/12

Suple:

To co zawsze w DT

Już Ci się nawet nie chce wypisywać supli ? Ale jesteś leń

Dzień 15

Nadal jestem chory Lekka gorączka... już myślałem, że jest spoko dopóki nie polazłem po warzywka

Od dzisiaj w diecie króluje tylko nabiał, mięso i warzywa... no od czasu do czasu wrzucę owoce, ale to jak wrócę do treningów.



1 posiłek:
250g kuraka + pomidory

2 posiłek:
Białko + oliwa z oliwek

3,4 posiłek:
k***ak + mizeria

5 posiłek:
kurak + oliwa


30g białka
4 kpasy BA
z 4 kapsy APAPU - apteka nie under


Pozdrawiam.

Panowie, no co z Wami? 2 tygodnie minęły i już się wszyscy poddaliście? No Mleko coś tam skrobie i w spamie też pisze więc coś tam robi, ale Neos, Kotlet... Co z Wami?

Ja na razie niestety nie mam czasu na siłkę przez ten tydzień na pewno, w szkole tyle nauki, że powariowali bo koniec się zbliża i duuuużo wolnego w maju dlatego tak cisną + roboty na polu bo w końcu pojawiło się ciepło, nie zmienia to faktu, że aero kręcę bez siłki ale dla samego aero nie będę dawał wpiski

No czyli tak jak wcześniej... temat rozpoczęliśmy razem a skończę tylko ja.

Kotlet też skończy, ale wpyerdalając ciasteczka

Mówiłem ci mleko żebyś sam zakładał to nie koorwa bo koledzy

Koledzy to tak jak i z rodziną :P

Dlatego ja dzisiaj jak znajdę czas otwieram swój osobny dziennik.
Nie Łorezz nie chciałem robić ogólnie śmietnika w dziale itp., ale widzę, że się nie da bo jeden nie ćwiczy a drugi daje wpiski jakby robił łaskę.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-04-22 13:50:15