Choć momentami wiało nieprzyjemnie.
Trasa 28km, czas 1:11', Vsr=23,5km/h. Tempo średnie, niektóre odcinki średnio-lekko.
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
Ilość wyświetleń tematu: 16810
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
astry1Trening klatka + triceps + brzuch
1. Pompki na poręczach 3x10
2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x 10/8/6/6
3. Wyciskanie hantli na skośnej 4x10/8/7/7
4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10/8/8
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12/10/10/10
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
astry1Drazekm, masz rację lepiej wygląda jak się opisuje z ciężarami.
5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12/10/10/10 - 20/30/40/40kg
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
astry1Nie wiem jak się liczy te obciążenia na wyciągu ale jest zarówno wyciąg dolny i górny. To dokładnie taka maszyna:
http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-stacjonarne/wyciag-wielofunkcyjny-brama.html?pa=2
W sumie patrząc na obciążenie sztangi w wyciskaniu francuskim do czoła to możesz mieć rację.
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły