Dystans 48,1km. Czas 2:50' Vsr=16,8km/h
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
Ilość wyświetleń tematu: 16802
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
astry1Nogi + biceps
1. Wyciskanie na suwnicy 4x10 i 1x6 40/60/80/100/120kg - 4+1 =5
2. Prostowanie nóg na maszynie 4x10 40/45/50/55kg - 4
3. Spięcia łydek na maszynie 3x25 35/30/30kg
4. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 18/20/22/kg -4
5. Uginanie ramion z hantlami siedząc z opartymi plecami 3x7 2x12kg -3+2=5
6. Podciąganie podchwytem 1x max -1
uda=5+4=9
biceps=4+5+1=10
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły