Krata na Lato-według -astry1

Pomiar obwodu brzucha z dziś rano 77 / 81cm.
No cóż, nieźle to zyebałem he he. Następnym razem może będzie lepiej.

Dziś się zajechałem na maxa.
Miał być dłuższy niż zwykle oraz bardziej intensywny trening rowerowy. I był. Tyle, że już kilka miesięcy tak nie jeździłem i po pierwsze forma jeszcze cieniutka a po drugie zapomniałem, że przy takim wysiłku to trzeba uzupełniać paliwo.
Efekt był taki, że po około 50 km zaczęło mnie odcinać. I dupa zbita, środek lasu, zero sklepu czy knajpy. Porażka.
Bujałem się tak następne 5km jak kulawy pies, robiąc dwa krótkie odpoczynki. Dotarłem do jakieś knajpy na wiosce. Po 19-ej to sklepik już zamknięty :(
Na szybko cola i wafel w czekoladzie. To pozwoliło jako tako popedałować do domu kolejne 10km. W domu na szybko żel wysokowęglowodanowy oraz już na spokojnie posiłek.

Rower
Dystans 66,3km. Czas 2:40' Vsr=24,8km/h
Przez pierwsze 50km Vsr około 26,5 - 27km/h
Jazda głównie teren. Drogi szutrowe, leśne dukty.

Do końca tygodnia ładowanie węglami. I wreszcie start...

W związku z wczorajszym kataklizmem treningowo-sprawdzającym oraz zbliżającymi się zawodami od dziś włączam suplementację kreatyną.
Dokładnie jabłczan z Olimpu w kapsułkach po 1,1g
Dawka 2x dziennie po kapsule.

Nie wiem czy to coś pomoże ale efekt placebo na pewno zadziała. A to też ważne.

Zastanawiam się czy suplementować równocześnie z magnezem ?

Skład szczegółowy TCM Mega Caps:
jabłczan kreatyny (tricreatine malate)
celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca
stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca
kapsułka (żelatyna - składnik otoczki, barwniki: E171, E172).

to teraz będzie +5,5 w pasie jak kretke weźmiesz

Nie będzie
Dawka jest taka żeby nie podlewało.

Niezle tym rowerem smigasz..ja najlepszą srednia ok 21-22 km/h osiagam ale w terenie mieszanym-1/3 asfalt,reszta szutr i piachy,górki-kiedys film zamieściłem...:)troche nudny...:)

Pamiętam. Oglądałem. Troche się mało działo na tym filmie
Ja nie mam jak nagrać, ale może coś kiedyś pokombinuje i sklecę jakąś próbkę mojej jazdy po dziurach .

Rower. Rozjazd.
Dystans 18,7km, czas 0:51' Vsr=21,7

Mija drugi tydzień bez treningów siłowych. Obecnie zajadam się kromeczkami z białym serem i nutellą :)
Samopoczucie wyśmienite.
Jutro start w maratonie rowerowym w Krakowie.

Obwód w pasie spada. Pozdrawiam zarzynającą się konkurencję

powodzenia.