co po bcaa i białku

witam,
trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg)

treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek)
siłownię również (pon, środa, piątek)

plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm.
Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g po treningu/siłowni.

Obliczyłem, że stuffu starczy mi na około 2miesiące.
Co po tym czasie miałbym brać? Kreatyna odpada, po roku siłowni dopiero chciałbym ją zacząć szamać.
Albo co byście jeszcze dodali z odżywek do bcaa i białka? Przed snem łykam również ZMA a rano na czczo UNS JOINT FIX, bo mam problemy ze stawami

dalej bcaa i bialko mozna. dorzuc beta alanine
lub nowosc https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html mix bcaa i ba
na stawy polecam https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arthreo-Free-opis25599.html
tylko trzeba kuracje przeprowadzic minimum 3 miesiace po 3-4 kapsy na dzien, wtedy najlepszy efekt.
moja kobieta stosuje juz 4 miesiac i kolano mniej jej dokucza, a miala spory z nim klopot bolowy

Rumcajs dobrze prawi

joint mi pomaga :) a próbowałem wielu.

sorki za dubel, ale enter mi sie wcisnał. Sprobowalbym tego co polecasz ale unikaj activlaba, jak dla mnie okropna marka, mialem zma, coś tam na stawy i gainer kiedyś... kumpel mial sporo innych rzeczy i rownież nie poleca

Ja z kolei szamałem NO-Boostera i próbowałem kilku WPC i nie mam żadnych zastrzeżeń Wiadomo że od takiego Mass Upa który wychodzi bardzo korzystnie cenowo nie możesz wymagać tego samego co od gainerów kosztujących kilkadziesiąt zł więcej

kazdy ma swoja opinie, ja stosowalem z 70% produktow activlaba i na nic nie moge narzekac.

jeśli zaopatrzę się w beta alaninę to mam ją łykać przed treningiem razem z BCAA?

Możesz i przed treningiem jak i zarówno po treningu. Dawkuj 4-5g ed

przed treningiem 4g

j./w. i smialo mozesz brac Activlaba