Plan treningowy do oceny 2

Chciałbym się was poradzić bo ułożyłem sobie plan treningowy taki FBW ogólnorozwojowy i chciałby się was poradzić co mi da dokładnie ten plan w tym wymiarze 192cm 84kg wagi

Poniedziałek
przysiady - od 55kg 5x5 dokładam 5kg
podrzut - 22kg 5x10
wznosy łydek - od 55kg 5x15 dokładam 5kg
martwy - 67 kg 5x5
plecy/wiosłowanie - 42 kg 5x10

Wtorek
klatka płasko - od 45kg 5x5 dokładam 5kg
triceps na sztandze - 17 kg 5x10
triceps hantlem - 4kg 5x10
biceps hantlem - 10kg 5x10
biceps łamaną - 20kg 5x10
barki sztangą - 25kg 5x10

Środka

klatka płasko od 50kg 5x5 dokładam 5kg
barki hantlami 4kg 5x10
plecy/wiosłowanie 42kg 5x10
wykroki ze sztangą 30kg 5x10
wyskoki ze sztangą 20kg 5x5

Czwartek

przysiady - od 55kg 5x5 dokładam 5kg
podrzut - 22kg 5x10
wznosy łydek - od 55kg 5x15 dokładam 5kg
martwy - 67 kg 5x5
plecy/wiosłowanie - 42 kg 5x10

Piątek
klatka płasko - od 50kg 5x5 dokładam 5kg
triceps na sztandze - 17 kg 5x10
triceps hantlem - 4kg 5x10
biceps hantlem - 10kg 5x10
biceps łamaną - 20kg 5x10
barki sztangą - 25kg 5x10

Sobota - wolne
Niedziela -wolne

i czy można do tego biegać sprinty codziennie tak 5x100m na 80 procent ?
z góry dziękuję za odpowiedzi

Umiesz robić podrzut?



https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Bierz plan z etapu 3 lub 4 i zajmij się odżywianiem.Inaczej nie schudniesz.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Umiem podrzut rwanie i wszystkie ćwiczenia technicznie, bo mam kupla trenera, a co mi da mój plan treningowy w tym wymiarze ?

Posluchaj Ronniego i zadbaj o diete.Nie kombinuj.

Ten kumpel to trener dwuboju czy instruktor?

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w większości prawie na każdy posiłek oczywiście je się mięso żadne fast foody i nie samrze tylko staram sie na parze to robić.....

Czyli nie robisz dobrze rwania.No chyba że ten trener ma mocne zaplecze praktyczne i trenował dwubój latami.To są najcięższe do opanowania ćwiczenia.Ale to już piszę na marginesie bowiem nie chcę podcinać ci skrzydeł

dobrze :) może i nie robię a może i robię, ale jednak dobrze robię bo chodziłem do liceum i na ciężary przez kilka miesięcy także spokojniea to wcale nie jest trudne :) jak jarzysz temat to powiedz mi o diecie i co byś skorygował w moim planie według ciebie :D