Jak w szybki sposób spalić tkankę tłuszczową na brzuchu?

Witam, jestem w tych sprawach nowicjuszem, przedtem nie miałem takich problemów ale trochę się "zapuściłem".
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową na brzuchu, w dość szybki sposób, co powinienem zrobić?
waga 73, wzrost 182, wiek 20, nie stosuje żadnych diet, zacząłem biegać (30-40min sr. tętno 150-160)

Powinieneś stosować dietę:D
Kontynuować bieganie (proponuję rano na czczo) i wystarczy.
Uprzedzam, że tkanki na brzuchu nie spalisz w tydzień.

jeżeli stosować dietę, to na co w szczególności zwrócić uwagę ?

Na to by była redukcyjna:D
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html 

a tutaj policz zapotrzebowanie

poczytaj, wyciągnij wnioski i bierz sie za siebie.. ja rok temu tez tak sie edukowałem, mając cel osiągnięcia formy i dobrego wyglądu.. koledzy powyżej mają racje.. dieta to 70% sukcesu aeroby i sporo samozaparcia!!!!! sam zrzuciłem 12kg w 2,5miesiąca..

Panowie

Ja waze 85 kg przy wzroście 190 cm czy dieta bieganie plus hmb w płynie wystrczy aby spalić tluszcz częściowo na brzuchu?