Intermitten fasting-redukcja

Siema widzialem filmik warszawskiego koksa i powiem ze mnie zainteresowalo i pasuje do mojego stylu czyli nazrec sie raz a porządnie.
- Czy jesli o 15 bede jadl ten posiłek i potem i przed 15 powinien byc post to moge jesc owoce czy tylko w czasie ''uczty''
-Jak lepiej jesc przed czy po trenigu ja chyba wole przed bo wiem z doswiadczenia ze im wiecej zjem i mgoe isc nawet po 10 minutach jedzenia na silke to wtedy dopiero czuje moc, ale jak u was bylo przed czy po ?
- Czy wegle z grahamek mogą byc zamienione na zwykle czosnkowe bułki ? słysząłem ze na IT można jesc takie wegle [ w filmiku gosciu żre jakies kanapki z kfc .... a wygląda kozacko]
i Dla tych co sie interesują IT macie tu filmik

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci. 2. pierwszy posilek powinien byc po treningu, ale Leangains ma protokół ktory dopuszcza jeden przedtreningowy. jak zrobisz- zalezy od ciebie i celu, niemniej jednak na głodzie dobrze sie trenuje wbrew pozorom- kwestia adaptacji. 3. powinienes dbac o to, aby dieta skladala sie z wartosciowych produktow. wiele osob na IF ładuje w siebie smieci, bo parcelacja kcal jest znacznie lepsza niz w standardowym modelu, ale nie chodzi w IF o to, aby nażrec sie byle czego. Jak czasem zjesz cos "gorszego", zrobisz czit- OK, ale z umiarem i raz na jakis czas. w przeciwym wypadku nie ma sensu brac sie za IF- takie moje zdanie. 4. wejdz do dzialu Olimp- są tam 3 wypasione wątki na temat J/NJ i czwarty niedawno rozpoczęty

Oki dzieki ide te działy zobaczyć, zawsze myślałem ze w dzialach olimp aktivlab są tylko omawianie suple ;p

kocio2009

1. wszystko, co zawiera kcal jesz/pijesz w czasie fazy jedzenia. w czasie postu: woda, herbata/kawa bez dodatków, ewentualnie napoje zero/light bez cukru, ale w ograniczonej ilosci.

Ostatnio Biniu gdzieś pisał, że można pic wodę z dodatkiem cytryny .

to oczywiste. takie kosmetyczne kcal jak z kropli cytryny, czy coli zero/light, a nawet i kapki mleka mają male znaczenie

Do tego mały bonus w postaci odrobiny witamin.

Witaminy Daily Formula od UN biore 1 dziennie a co kapki mleka to jak pije kawe rano ta jem po poludniu to nie mgoe 100 ml dodac nawet ?

Tak na marginesie co sądzicie o tych panach?
Ich twierdzenie, że można jeść co się chce i kiedy się chce, ważne aby kalorie i makroskładniki się zgadzały jest dość kontrowersyjne.
A jeśli tak to jaki sens ma okresowy post skoro niema znaczenia czy zje się całą pule kalorii w ciągu 8,12 czy 24 h.
Widać, że wzorują się na Hodge Twins którzy też twierdzą, że niema różnicy między węglowodanami z ryżu, a tymi z kebaba :|
Serio?

Zmieniony przez - Hans Landa w dniu 2013-04-17 09:23:13

w kontekście zdrowej diety i ODŻYWIANIA organizmu, jest to absurdalne. Co innego zjesc raz na jakis czas cheat meal'a, a co innego bazować na syfie tylko dlatego, że ktoś ma dobrą genetykę, post zwiększa wrazliwosc insulinową i lepiej parceluje dostarczone kalorie w oknie karmienia. Poza tym zdrowa dieta daje tak szerokie spektrum produktow i wcale nie ogranicza sie do jedzenia ryzu z drobiowym cycem, popijanym oliwą i zagryzanym twarogiem, jak to postrzega duza liczba domorosłych "kulturystów"

Niestety nie daje szerokiego spektrum produktów zwłaszcza przy nie wielkich możliwościach finansowych, a słuchając opinii co jest dobre a co nie ostatecznie na samym końcu do dyspozycji zostaje tylko kurczak, ryż i oliwa, a jednocześnie słychać, że trzeba urozmaicać :/
Generalnie chodzi mi oto czy faktycznie niema różnicy między węglowodanami (głównie).
Coś w tym musi być skoro typek po 1,5 roku wygląda lepiej niż ja po kilku latach.
Cytując Hodge Twins "Eat what the f*ck you wanna eat"

Zmieniony przez - Hans Landa w dniu 2013-04-17 11:48:54