Zrzucenie brzucha (opona) i "męskiego biustu"

Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i ważę 71 kg. Moim problemem jest "opona" i "męskie piersi". Nie są jakieś tam duże, ale zbliżają się wakacje i chciałbym swobodnie ściągnąć koszulkę. Staram się eliminować słodycze, od dwóch tygodni uczęszczam na siłownię, 5 razy w tygodniu i zamierzam od jutra biegać i robić brzuszki, spięcia, w dni nietreningowe czyli wtorek, czwartek, niedziela. Widzę już jakieś minimalne postępy. Zależałoby mi na wyrobieniu się do Lipca, chciałbym odnaleźć jakąś dietę redukcyjną. Jeśli ktoś wie jak mi pomóc, byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam!

biegaj i rób brzuszki na czczo efekt będzie piękny uwierz :>

Diety nie stosować żadnej?

oczywiście, że dieta.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 i rozpisz dietę, poczytaj tematy podwieszone byś wiedział co i jak, następnie trening siłowy polecam FBW a do tego bieganie 2/3x w tygodniu

Siłka 3x w tyd . Co drugi dzień a nie 5x. do tego dieta z ujemnym bilansem . A na brzuch polecam ABS 2

j/w zacznij od mniejszego pupapu, a nie z grubej rury-szybko sie zniechecisz