Pierwsze

Witam.
Od tej niedzieli postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Byłem już dwa razy. Chciałem zapytać od czego zacząć, jakie ćwiczenia itp. Jestem dość szczupły i ważę 65kg.
Prosiłbym o jakieś wskazówki, porady. Z góry Dziękuje :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html - tutaj znajdziesz wszystko czego potrzebujesz

Dzięki wielkie :)

jak poczytasz, pytaj

Tyle tego jest, że nie wiem co wybrać :P Może wy mi doradzicie od czego zacząć ?:>

Zacznij od ogólnorozwojówki, żebyś się przyzwyczaił do siłowni. Rób sobie na początek wyciskanie na płaskiej 4 serie, na wyciągu możesz ściągać drążek ( na plecy ), na nogi np. suwnica, uginanie ramion z hantlami na biceps , na triceps też możesz ściągać rurkę na wyciągu no i barki jakieś unoszenia... Dopiero zaczynasz, zapoznaj ćwiczenia, ćwicz sobie tak przez jakieś 2 tygodnie, a potem można ułożyć jakiś plan i podzielić na partię trening :)

zacznij od zwykłego FBW, na pewno znalazłeś artykuł o nim w tym co zalinkowałem :)

Okej, dzięki wielkie :) i do usłyszenia ;P

10 wskazówek żywieniowych jeszcze sprawdź i ogólnie tematy o żywieniu

Witam ponownie ;)
Lece już mój drugi tydzień i zastanawiam się czy to nie jest już czas jak kolega wyżej pisał, żeby ułożyć już jakiś plan ćwiczeń i podzielić go :>

ćwiczysz już drugi tydzień? Łał, to znaczy, że byłeś na siłowni jakieś 3 razy. Rób FBW... do treningu dzielonego zdążysz dojść