...
Napisał(a)
witam, mam 18lat, cwicze juz spokojnie ponad rok ale amatorsko w domu(pompki,brzuszki, podciaganie sie), staram sie dzien w dzien. Zależy mi głównie na poszerzeniu klaty, tak zeby bardziej przypominala litere V, oraz denerwuje mnie leciutkie wciecie tak jakby nad biodrami, dodam ze na duzym wdechu tego wciecia nie ma. Moglby mi ktos poradzic co cwiczyc zeby klata bardziej poszerzyla na boki? moze potrzeba cwiczyc barki albo plecy? i jeszcze co zrobic zeby zlikwidowac te wciecia? DODAJE ZDJECIE
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zeby miec sylwetke V, trzeba cwiczyc plecy, podciaganie szerokim nachwytem powinno zalatwic sprawe
...
Napisał(a)
jw
litera V to podciąganie na drazku, najlepiej szerszym niż rozstaw barków nachwytem
a co do wcięć..zaznacz na zdjeciu o który punkt dokładnie Ci chodzi...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-15 18:19:54
litera V to podciąganie na drazku, najlepiej szerszym niż rozstaw barków nachwytem
a co do wcięć..zaznacz na zdjeciu o który punkt dokładnie Ci chodzi...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-15 18:19:54
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
u pro kultursytow zaczyna sie tam najszerszzy wiec jest to do nadrobienia
jak dla mnie, szukasz problemu tam gdzie nie ma, i tak masz dobra sylwetke
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-15 18:33:38
jak dla mnie, szukasz problemu tam gdzie nie ma, i tak masz dobra sylwetke
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-15 18:33:38
...
Napisał(a)
aha, jeszcze pytanie czy na szerokim rozstawieniu 5 serii po 10 powtórzeń co 2dni wystarczy zeby do wakacji to jakos wygladalo, czy wiecej? dodam ze przy robieniu tych podciagniec najbardzej odczuwam miesnie przedramienia, a czytalem juz o technice robienia tych cwiczen :D
...
Napisał(a)
ja po 2 latach podciagania nadal nie umiem wczuc sie w podciaganie, jedyne co mi pomaga to wyobraz sobie ze przeramiona sa przyspawane do drazka i ruch idzie z lokci, lokcie rownolegle do drazka
...
Napisał(a)
to że czytałes to dobrze, teraz to co wyczytałeś trzeba wprowadzić w życie
czucie przedramion to nic dziwnego,w końcu chwyt też pracuje przy tym ćwiczeniu, gorzej jednak jak poza przedramionami nie czujesz nic...ale to już wina techniki nad którą musisz poprcować
edit
gsmt,ruch nie idzie z łokcia, ruch idzie z retrakcji łopatki.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-15 18:58:32
czucie przedramion to nic dziwnego,w końcu chwyt też pracuje przy tym ćwiczeniu, gorzej jednak jak poza przedramionami nie czujesz nic...ale to już wina techniki nad którą musisz poprcować
edit
gsmt,ruch nie idzie z łokcia, ruch idzie z retrakcji łopatki.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-04-15 18:58:32
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
queblo ale to chodzilo o wizualizacje, w moim przyapdku wlasnie takie cos pomaga a nie skupianie sie na lopatakach
Poprzedni temat
ocena planu w domowych warunkachh
Następny temat
Zaskakujący plan treningowy 6 razy w tygodniu
Polecane artykuły