Krata na Lato według - drazekm

Ale mimo odmiennego zdania Mariusza musisz przyznać że wygląda bardzo dobrze.

Po treningu tricepsów na siłce w domu brzuch wg starego schematu
http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 

To oczywiste,przecież go wybrałem na doradcę...:)

masti

To oczywiste,przecież go wybrałem na doradcę...:)

No nie,nie mów że to Mariusz?

Dziś skręciłem kolejny filmik z kółkiem i do teraz czuję ból oczu,kurka musiałem aż je zamknąć bo myślałem że z wysiłku dostane ich wytrzeszczu.Filmik troszkę spieprzony bo źle ustawiłem aparat i uciąłem nogi.




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 11:06:22

Fajnie bolą mięśnie brzucha po wczorajszym treningu kółkiem,chociaż w trakcie treningu nie czułem ich pracy,ale chcę też o czym innym napisać.
Pogoda super 25 stopni w cieniu i wzięło mnie,po treningu przyszedłem do domu rzuciłem torbę i na wymarsz w trasę którą wcześniej obczaiłem ze słupkami co 100 metrów.Niestety nie mogłem zmierzyć całkowitej odległości po słupkach bo są bardzo przerzedzone,ale w końcu i tak zrobiłem potrzebne obliczenia i oto co wyszło:
ilością kroków nie ma co się sugerować bo w minutę wychodziło mi w zależności od nawierzchni od 130 do 135 a na odległości 100m od słupka do słupka od 110 do 115 kroków.
Więc do obliczeń wybrałem czas,tempo marszu mierzone na początku i na końcu te same 100 metrów w 54 sekundy,całkowity czas marszu to 40 minut czyli 40m x 60s =2400s
i 2400s : 54s = 4km 444m
Czyli średnia prędkość wychodzi 6,6km/h
sprawdzałem w tabelach ile kalorii mogłem spalić w tym czasie i potwierdziło się to co wcześniej gdzieś czytałem że przy niższych wagach marsz za dużo nie daje przy tempie 7km/h wychodzi ok.200 kalorii więc nawet przy moim tempie tyle nie spaliłem
waga 68kg czas 40min Chód(7km/h) = 204
http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 18:17:48

Kółeczko bardzo ładnie :)
A co do marszów, to poszukaj może jakieś drogi żebyś mógł maszerować pod górkę. Ewentualnie zamiast marszu może trucht ?

astry1

Kółeczko bardzo ładnie :)
A co do marszów, to poszukaj może jakieś drogi żebyś mógł maszerować pod górkę. Ewentualnie zamiast marszu może trucht ?

Fakt o truchcie już myślałem no ale od myśli do realizacji nie wiadomo ile zejdzie :) i czy w ogóle dojdzie.Co do kółka dzięki za pochwałę,chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być domysły że kantuję.

drazekm

chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być domysły że kantuję.

od razu widać że kant jak nic - ewidentnie ktoś tam Cię z tyłu podnosi

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-18 23:41:33

kuba_n

drazekm

chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być domysły że kantuję.

od razu widać że kant jak nic - ewidentnie ktoś tam Cię z tyłu podnosi

Cicho,kurka zdemaskowałeś mnie :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-19 08:39:57