***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

Bardzo dobry progres, gratulacje Dec.

O Panie, ależ nogi! Kawał dobrej roboty. Gratulacje świetnego wyglądu!

1 edycja pokazała mi bardzo wyraźnie, że masz w sobie upór, której może pozazdrościć największy sterydziarz:) nawet jak niektóre treningi Ci nie wychodziły (co miało prawo się zdarzyć) Ty się na siebie denerwowałeś, że nie zrealizowałeś swojego planu, że nie chwyciłeś tego byka za rogi - to się nazywa mieć jaja, które również pokazałeś i przy tej edycji. Niewątpliwie w dziale dzienniki dla początkujących jesteś małym Tomem Platzem :) Myślę, że trening ud dużo wniósł do Twoich treningów, przede wszystkim doświadczenia i kolejno: woli walki. Nic tak nie potrafi orać psychiki jak przysiady, wiele racji miał Tom Platz, mówiąc "Przysiady pomagały mi pokonać wiele barier w swoim życiu..." mogę się pod tym podpisać rękami i nogami, Ty myślę, że też :) Nieuniknionym był pewien zapas tłuszczu trzewnego, chociaż...kilka cm w pasie za kilkadziesiąt kg progresu? myślę, że nikt by się nie zastanawiał:) zaczynałeś od kompletnej chudzinki - było Ci widać żebra przez plecy! a kończysz jako zwycięzca! 110kg 18razy w przysiadach nie jest w stanie wykonać co drugi, który się uważa za zaawansowanego, więc jak patrzeć na Ciebie? nadal jako początkujący? :) już nie mnie to oceniać. Nie zbaczaj z drogi progresu, już znasz swoje ciało dużo lepiej, wiesz na co możesz sobie pozwolić, a czego nie wolno Ci robić, wiesz na ile Cię stać, bo poznałeś swoją treningową wartość i potencjał. Przejdź prawidłowo przez redukcję, a będziesz mógł się pochwalić dobrą sylwetką - nikt już wtedy nie będzie patrzył na Ciebie przez pryzmat błądzącej chudziny tak jak było to na początku. Swoje wywalczyłeś. "Wszystko w głowie"

Pozwole sobie wkleic cos takiego. Mysle, ze nie jest to spam, a nawiazuje do wczorajszej debaty o pochodzeniu kalorii itd. Czy cos nowego to wnosi? Moze niekoniecznie, ale jakis ulamek wiedzy jest tam zawarty.

Napisal to faftaq, dietetyk z forum w rozmowie z Solarosem nt. IF.

"- niestety kaloria kalorii równa nie jest, co wielokrotnie udowadniane było w rozmaitych eksperymentach. Oczywiście bilans kaloryczny jest kluczowyw kontekście manipulowania masą i składem ciała, tyle że będzie on tak naprawdę inny przy przyjmowaniu np 2500kcal w 50% z białka, 40% z tłuszczu i inny w wypadku 2500kcal gdzie 90% energii pochodzi z rafinowanych węglowodanów. Co nie oznacza, że nie jest możliwe redukowanie na krówkach, pralinkach, lodach i wacie cukrowej, nie jest jednak polecane osobom, które szukają optymalnych rozwiązań, nie tylko w kontekście zdrowotności, ale pragmatycznie rozumianej skuteczności.

Tak więc nie tylko nie trafiłeś z interpretacją - przynajmniej moich przekonań - ale wręcz zaprezentowałeś zupełnie odmienne, trochę "przedpotowpowe". Efekt termiczny pożywienia, strawność mniej i bardziej przetworzonych pokarmów, wpływ żywności na niezliczoną ilość parametrów metabolicznych skupionych wokół szlaku sygnałowego hormonów tarczycy, aktywności kinaz takich jak mTOR, kinaza białkowa B, aktywności hormonów takich jak choćby insulina, glukagon, katecholaminy, glikokortykoidy i wrażliwości tkanek obwodowych na ich działanie i wiele wiele innych - to wszystko uzależnione w pewnej mierze może być od rodzaju spożywanej żywności, w tym od tego "z czego kalorie pochodzą" i w towarzystwie jakich związków są spożywane. Sprowadzając to do bilansu - spożywanie lepszej jakości żywności, a także umiejętna manipulacja makroskładnikami, może sprawić, że nasze zapotrzebowanie na kalorie ulegnie zmniejszeniu i trudniej będzie osiądnąc pożądany ubytek tkanki tłuszczowej bez kolejnych cięć w kaloriach...

Kaloria kalorii nie jest więc równa, 20 - 30 lat temu, jeszcze można było się upierać, że nie ma pomiędzy nimi różnic (tak z resztą robią dietetycy "starej daty", którzy nie aktualizują wiedzy), dziś wiadomo że są różnice i to spore, co wykorzystywane jest w praktyce.

"

Dobra robota! A o obwód pasa nie ma sensu się czepiać, 89 cm przy takiej masie to nie tragedia

Gratuluje świetnej roboty i progresu

Jestes uparty jak tur, juz zawsze Twoj nick bedzie kojarzyl mi sie z ta niesamowita walka w martwych i siadach na 2X powtorzen. Az sie lezka w oku kreci jak sie to oglada.

Progres jest, widac golym okiem. Nog to tylko pozazdrosic.

Pozdro Dec i powodzenia dalej!

Za dużo się nie wyróżnię, gratuluję progresu i wytrwałości, opłacało się!
I pomyśleć że parę miesięcy temu mogłem się nawet z tobą porównywać, a teraz taki psikus.
Ale muszę się też przychylić do słów Ejdema, wiem że masakra nóg jest wielką przyjemnością, ale też bez przesady z ich rozmiarem jak zwiększysz je bardziej, będzie to dziwnie wyglądać.
Swoją drogą, jaki jest twój cel? Sylwetka kulturystyczna?

Jeszcze raz, wielkie gratulacje i czekam już na dziennik redukcyjny, i jego podsumowanie- będzie kosa

co Wy z tymi nogami, chyba naprawdę boicie się ciężko ćwiczyć

Nie mam nic do ciężkiego ćwiczenia, wręcz przeciwnie, ale lubię być mobilny