Suplementacja budowa masy mięśniowej

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji. Mój staż treningowy to 2 lata. Jestem po cyklach mono kreatyny , a w późniejszym czasie Xpand. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Co polecacie?

Magister23

Na tym forum jeszcze chyba nikt nie pomógł ;) a pewnie piszą placki :)

Wystarczy spojrzeć do różnych działów, ladies, trening dla poczatkujacych, dzienniki junior i zerknąć na przemiany osób które są pod opieką innych doświadczonych użytkowników, pprzykłąd dzinnik shrimp2. I nie pisz że nikt nie pomaga.

Najsilniejszym suplem jest kreatyna, odpocznij jeszcze z miesiąc i zrób sobie kolejny cykl np kjreatyna i betaalanina do tego jakiś prosty nooboster.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) Typ budowy : smukła budowa ciała (problem z nabraniem masy mięsniowej w wyniku treningów biegowych)
2) 23
3) 77/179
4) staż : 2 lata
5) cel cyklu : masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy: Mono kreatyna , Xpand, Arginina, Bcca .
7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Arginina , BCAA
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 30 dni
10) informacje na temat diety : poza zdrowym odżywianiem : BRAK
11)przewidziane finanse na cykl: ok.200 zł

pkt10?

Nie mam wyspecjalizowanej diety .

polecam stack kreatynowy , jak chcesz taniej kupic to szukaj w dziale targowisko moze cos ciekawego znajdziesz ;)

A tutaj własnie chodzi o diete kolego :) Bez diety nie zbudujesz masy mięśniowej. Supelementy to tylko dodatki wspomagające, nie budujące :) Pozdrawiam!

"(problem z nabraniem masy mięsniowej w wyniku treningów biegowych)"
To nie z tego wynika problem lecz z braku diety. Stworz diete to od razu zobaczysz roznice

Jaką dietę proponujesz?

odpowiednią dla Ciebie tu nie da się napisać, jedz to i tamto, to jest sprawa indywidualna, robisz tak aby Ci smakowało.

Tu masz lekture na temat https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html