Swim Deep

:D Taki dziennik to ja lubię xD

mam to samo z brukselką. Chyba to wynik stołowania się w podstawówce na szkolnej stołówce, na której brukselka była tak rozgotowana, że zachowywała się i smakowała jak galareta.

Przeskoczyla strona

No dobra, koniec spamu

Też nie przepadam za brukselką, ale żona kupiła worek cały tego i groszku i trza wp******ić bo nie lubię marnować żarcia

po tym co widze wyj**alal sie na diete haha
jutro wspolny trening wiec sprawdzimy jego stan po prawie 3 tygodniowej przerwie, po kontuzji juz nie ma sladu?

Mustaż

po tym co widze wyj**alal sie na diete haha

Nie bądź taki do przodu

Fakt że przez ten tydzień się nie oszczędzałem, nie było czasu na robienie żarcia a dodatkowo była polka która dla nas gotowała, więc jednego dnia pierogi, drugiego łazanki, były też naleśniki, bigos, rosół i wszystko to czego dawno nie jadłem, pierogów to chyba z 18 na raz wciągnąłem

Wieczorami jakieś drinki wpadały, nie wiem jak z formą, sylwetka na pewno się posrała co widzę po brzuchu, bólu już nie czuję ale spokojnie będę podchodzić do treningu nóg, dzisiaj już nie było czasu ułożyć planu, może zrobię to jutro albo w środę, zacznę od następnego poniedziałku bo mam dużo na głowie teraz, akurat tak po około miesiącu przerwy wrócę... jedzenie już od dzisiaj jak należy, wczoraj po powrocie jeszcze pizze robiłem, a mustaż tylko się ślinił

Wczoraj skoczyłem na bieżnię i po 15minutach czułem lekki ból, więc do końca nie zaleczyłem jeszcze kontuzji, nogi na początek odpuszczę.

Wczoraj tylko dwa posiłki bo wieczorem drinkowanie, 20 TIMES IT'S A FACT !

Kilka spraw przełożyłem na jutro, więc znalazłem chwilę na trening:

Pompki klasyczne
Hantle skos
WL
Push Press
Kickback
Pompki odwrotne

Żarło...
Kura, ryż, curry
Wołowinka z warzywami
Niby to ptasie mleczko z twarogu, choć to bardziej sernik na zimno + dżem
Orzechy włoskie, gruszka



Omega3

Pod koniec tygodnia przeliczę od nowa TDEE bo jakby nie było 8-9kg mniej od ostatniego liczenia. Ułożę nowy trening i już od poniedziałku jazda! Żadnych supli jak zwykle, jedynie wykończę bcaa i O3 którego mam zapas. Będzie hard core

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-23 22:27:52