Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
808
Moglbys mi to jakos lepiej wytlumaczyc ? Bo nie rozumiem wogole tego :
1. Wykonujesz 5 ćwiczeń jedno po drugim, przerwy od 30 do 90 s
2. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów
3. Odpoczywasz tyle ile potrzebujesz i przechodzisz do obwodu kolejnego
4. Wykonujesz 5 ćwiczeń z drugiego obwodu, przerwy od 30 do 90s
5. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów
6. Idziesz pod pryszcz nic o ile dasz radę!
To jest 2 wersja tego treningu czy tak ma to wygladac ??
Zmieniony przez - RooNs w dniu 2013-04-11 19:25:31
Zmieniony przez - RooNs w dniu 2013-04-11 19:25:59
Szacuny
1012
Napisanych postów
5400
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136788
na każdy dzień treningowy masz 2 zestawy ćwiczeń, obwody wlaśnie. w każdym 5 ćwiczeń. NO i Dudek opisał jak to robić. Wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu A 4 razy, czyli 4 obwodów. Odpoczywasz, wykonujesz 5 ćwiczeń zestawu B, też 4 razy, czyli 4 obwody. na każdy dzień masz po prostu 2 zestawy ćwiczeń, każdy po 4 do 6 obwodów, chyba zrozumiałeś teraz?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
2
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10429
Dudek? mógłbys uaktualnić linki z wynikami przed/po??? bo nie chodzą... chciałbym zobaczyć jaki efekt osiągnałeś. Zastanawiam się nad tym planem bardzo mocno ;)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
efekt(wynik danego osobnika) to sprawa indywidualna.jak nie osiągniesz tyle to się tylko rozczarujesz itd.ale sam trening jako forma odmiany klasycznych treningów jest sprawą bardzo fajną i godną polecenia jak ktoś szuka jakiejś odskoczni.