Spalanie tkanki tłuszczowej u wysportowanej osoby

Witam,
17lat
171cm
67kg
uprawiam sport od 6 roku zycia, dość intensywnie, trenuje 2 razy w tygodniu piłke nozną i biegam sobie 2-3 razy w tygodniu 5-10km. Mam bardzo dobra budowe ciała, umiesnioną(teoretycznie nie chodzilem nigdy dluzej na silownie niz tydzien, ale w domu robie raz po raz pompki i brzuch) i chcialbym spytac jak zrzucic samą tkanke tłuszczową z mojego ciała, niechcialbym tracic miesni, tylko w miare szybkoz rzucic samą tkanke tluszczową tak mysle z 2-3 kg. Jak pisalem ostatnio zaczalem biegac, ostatnio czesciej 3-4 razy w tygodniu i zacząłem spożywać mniej kcal. potrzebuje okolo 2900kcal a dziennie przyjmuje okolo 2000. okolo 100g białka, 20-35g tluszczu i reszta węglowodany, powiedzcie mi czy dobrze robie, czy w taki sposob zrzuce szybko tkanke tluszczową i nie zgubie miesni
moje posilki to 3 sklapnięte skibki z serem badź wędliną, gdy przychodze ze szkoly jem 400g jogurt naturalny z płatkami, jem bardzo bardzo mały obiad badz nie jem w cale i na kolacje jem małą porcje kanapek bądź znowu jogurt, czy dobrze robie?
I moglby mi ktos wytlumaczyc jak wplynie duza ilosc weglowodanow na moj organizm? bo w niektorych działach piszą ze nalezy spożywac małą losc weglowodanow a ja nie wiem dlaczego
i mam ptanie czy gdy zrzuce 3 kg bedzie widac po mnie ze zrzucilem tą tkanke tluszczowa

900 kcal roznicy to troche za duzo moga miesnie ucierpiec. Zmiejsz do 500 kcal. Z ta duza iloscia wegli to zalezy jak bardzo bedzie duza. Niekoniecznie trzeba spozywac malo wegli pod warunkiem ze beda to wegle z produktow malo przetworzonych i malo cukru. Te zrzucone 3 kg powinny byc dobrze widoczne

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

NO cos ta poczytalem, jutro przeczytam cale, ale moglby ktos mi napisac czy dobrze robie? albo jakie poprawki? jakie mogą bys skutki, ogolnie odpowiedziec na pytania zadane prze ze mnie wczesniej i dodac cos od siebie;p

wszystko masz opisane w temacie, przeczytaj ze zrozumieniem ze 3 razy i twoje watpliwosci sie rozejda.

dzieki wielkie............................

coś od siebie i bez emoquitów

nie wiem co za roznica czy przeczyta tematy czy zrobie kopiuj-wklej tutaj