pomoc w cyklu proszę o pomoc

Witam.
Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów.
Z supli posiadam;
Carbo max z trec-a
Białko naturla z olimpa
Kreatyne powder z activ-lab
Bcaa xtra z activ-lab
BA z sfd
i dziś dokupiłem saw-a 200g
wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a
moja propozycja na dawkowanie to;
DT;
5g mono z rana
Przed treningiem;
10g saw-a
15g bcaa
i nie wiem właśnie co zrobić z porcją BA przed treningiem dawać czy nie ponieważ w sawie też jest BA i nie wiem jak to zrobić
PO treningu;
50g węgli
20g białka
5g mono
2,5g BA
wiem że jest za dużo krety ale wolę dać 3g za dużo niż za mało
info o mnie;
Wiek 16 lat
waga 68,5
Staż Ponad rok
Z supli brałem kiedyś mono i carbonox
dieta oczywiście jest uzupełniam ją carbo ibiałk9em
Posiadam również witaminy i minerały z hi-teca i witamine c z trec-a oraz coffeine z treca

Ba daj przed treningiem z 4g skoro jest w sawie, bcaa 20g prochu żeby wyszło 10g bcaa,carbo jedynie po treningowo tym nie uzupełnia się diety od tego są gainery, im więcej kreatyny nie znaczy ze będzie lepiej bo i tak resztę wydalisz z moczem

no tak ale jeżeli wezmę porcję ba przed treningiem i w sawie również mam BA to po treningu nie brać BA?
Bcaa wystarczy mi chyba 15g prochu ponieważ ważę 68 kg a w 15g prochu jest 7,5 czystego bcaa.
Co do kreatyny wiem że nad miar się wydala z moczem ale w sawie o ile dobrze pamiętam w 10g jest 2,5 g kreatyny więc trochę mało to na dzień wyszło by 7,5 g kretki

tak ba weź przed treningiem dodaj do sawa, tak samo możesz dorzucić 2,5g kreatyny do sawa

albo 2,5 g kreatyny po treningu

ja jak mam przed treningówkę to daję kreatynę przed i po treningu, a w dnt tylko rano

no w sumie ta też można zrobić

aakg tylko przed treningowo, ewentualnie jak masz duzo mozna dac troche po... lub przed seksem, albo snem

przed seksem ,no wiesz demoralizujesz młodzież

tak się zastanawiałem nad wyborem aakg czy saw i stwierdziłem że przed treningówka bardziej mi się przyda
czyli co BA w DT dawać przed treningiem 2,5g i saw czy saw przed treningiem normalnie a ba po treninigu?

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-04-10 11:39:05

ten saw to tak szczerze zbędny
kupiłbyś kofeinę i sam byś sobie zrobił stacka