DT chanuli

Martucca

Dobsz.
Jestem w nastroju sadystycznym Próbkę masz u malgo. Jak mi do jutra nie przejdzie to co, dalej chcesz trening?

ja pitolę .... Własnie czytałam jej trening... Liczę, że Ci przejdzie i dla mnie bedziesz troche łaskawsza chociazby ze względu na wiek . Tak, nadal chcę
bo nic sie nie zmienia, może kurde wreszcie cos ruszy :)

Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-04-05 21:02:17

No! Postraszyłam tutaj wystarczająco chyba

Teraz jeszcze muszę na Mali napaść, bo jeszcze skubana nie ma 60cm w talii

Martucca

No! Postraszyłam tutaj wystarczająco chyba

Teraz jeszcze muszę na Mali napaść, bo jeszcze skubana nie ma 60cm w talii

...biedna Mali..

nosz w mordę, człowiek nie pisze 2 dni i musi siebie wysupływac z 3 strony
po raz pierwszy w życiu zjadłam golonkę (pieczona była), była bardzo smaczna, ale niestety mój żółądek do tej pory ją czuje , więc miski od soboty na pewno nie dojedzone
jutro






Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-04-08 20:05:09

trenio
dzień 3 – nuki/ 8 tydz.

Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min.

1. Przysiad box 
24kg/24kg/24kg x15
22kg/24kg/24kg/x15

2. przysiad plie
14kg/14kg/14kg x 15
12kg/14kg/14kg/x15

3. RDL 
26kgkgx15/26kgx12/26kgx10
24kg/24kg/24kg/x15

4. Uginanie nóg na piłce 
15/15/15
15/15/15

5. Wspiecia na palce stojąc lub na stepie  -sztanga
30kg/32kg/32kg x 15
28kg/30kg/30kg/x15

6. Wspięcia na palce z gumą 
15/15/15 cz+czer
15/15/15 cz+czer

BTW 130/70/130
napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha
suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, HGH Night activlab

micha na jutro pomyliłam daty





Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-04-09 21:15:54

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko?

Martucca

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko?

tak...

Będzie 13-ego. Taką sobie datę obrałam na dostarczenie dupnych treningów

Martucca

Będzie 13-ego. Taką sobie datę obrałam na dostarczenie dupnych treningów

o matko, 13-ego???ja nie jestem przesądna, ale...hm....,ok

jutro