Brzuch, tyłek, uda

Witam. Jako, iż zbliżają się wakacje chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z 4 literek i ud.
Dieta jest jako tako ułożona i w jednym z dni tygodnia będę jeść co mi się podoba (ale mimo wszystko z głową). Gdzieś czytałem, że dobrze mi to zrobi :D
Kończę edukację w szkole średniej i już od jutra jestem w stanie systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. Myślałem nad aerobami około godziny dziennie (obliczyłem, że wyjdzie to jakieś 10-12km) i jeszcze przed bieganiem porobić trochę przysiadów aby bardziej pobudzić nogi do dzialania
Na brzuch chciałem robić a6w ale podobno straszna z tym kiszka :) Bardzo bym prosił o porady

Pomiary:
Klatka 93
Biodra 88
Udo 58
Łydka 38
Talia 82

Chciałbym dodać, że jak przy brzuchu na tłuszcz nie narzekam, tak przy 4 literach jest bardzo źle









EDIT:

Czas posiłków mogę dowolnie modyfikować, dorzucić gdzieś warzywa na parze, usunąć/dodać posiłki, to samo tyczy się produktów.

Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 19:26:24

Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 19:44:48

Wedline wywalilbym. Zamiast tego jakas rybe . Chleba tez nie musisz tak duzo jesc. Wiecej warzyw/owocow . Jogurt mozesz wsadzic gdzies.
Nie widze sensu tu niczego redukować . Zacznij przygode z silownia, dobra dieta + trening i osiagniesz ladnie cialo . A co ty masz z tym tylkiem ? Jezeli to kobieta pisalaby to jeszcze zrozumialbym .

Chodzi o to, ze gralem w pilke przez 6 lat i miałem fajne ciało. Przestalem grac i caly dol się zalal bo gore katowałem brzuszkami...
Wlasnie od pasa w dol czuje się jak kobita, mimo dużej aktywności (bieganie, basen) giry sa jakies takie spasione, tylek to już w ogole dramat... -.- Chciałbym to wszystko jakos ujedrnic żeby nie latalo a po sezonie sobie pozwolić na kilka kg, żeby moc robic mase.
Na chwilę obecną jakbym zrzucił 2-3cm z ud i łydek w jak najszybszym czasie to bym się bardzo cieszył :)

Zmieniony przez - Bangbang20 w dniu 2013-04-07 20:17:28

Uwierz ze masz normalne meskie nogi . Chcesz miec nozki jak nastolatka ? Zacznij aeroby, dieta na minus i zleci tluszcz. Ale wedlug mnie nie ma sensu..

Podaj wzrost, wage .

180 / 74

Przy mniejszej wadze od Cb mam podobne obwody w udach . W dodatku jak byles aktywny fizycznie to nie wierze ze to sam tluszcz, poprostu masz lekko umiesione nogi . Nie przezywaj, nie ma co spalac .

Normalne uda.O co ci chodzi?

Zdaję sobie sprawę, że w mojej sytuacji najlepiej by było przymasować aby sprowadzić górę i dół do podobnej formy ale na lato wolałbym jednak nie :)
No, jak to mówią mam strasznie nabite i właśnie przez tą piłkę.
Ronie są normalne ale mam wrażenie, że strasznie odstają od górnej sylwetki.

Bo ty ogolnie jestes szczuplutki . Wydaje Ci sie ze to jest nieproporcjonalne do sb . Tak jak napisales ze najlepiej byloby przymasowac, masz racje. Walnij sb mase, niech wszystko podrosnie wtedy bd wygladal jak chcesz .

A na chwile obecna, żeby jako tako wygladalo nad jeziorkiem jakies sugestie? Zjechac z 1kg/2kg, bieganie rano z lekko ujemnym bilansem ?