Redukcja Wisienka11

Witam to może zaczne od ankiety:
Wiek : 18
Waga : nie ważyłam się ostatnio ale coś koło 61kg będzie
Wzrost : 168
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 (na lekko wciągniętym brzuchu)
Obwód na wysokości pępka : 85
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie raczej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kochaaam intesywne aeroby, ćwicze troche Killera z chodakowską a tak to troche z zuzką light i różne workout z fitness blender, orbitrek x5 tyg po 1 godz i codziennie rano tak z 15 min jogi
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : kocham makaron (pełnoziarnisty oczywiście)jeśli moge być szczera ;p łosoś, indyk + ważywka, kasza gryczana
Co jako przekąskę : owoce lub własnej roboty ciastka z płatków owsianych
Co jako deser : owoce jeśli już lub orzechy
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: dobre
czy regularnie miesiączkujesz: tak ale zdarza sie że miesiaczka znika na 3 mies (troche ze tak powiem sie stresuje, malo spie czasem, powód: chce miec b. dobre wyniki w szkole a szkola do ktorej chodze jest dosc wymagająca)
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Stosowane wcześniej diety : ehh, jak wazyłam rok temu 67 kg to odchudzałam się; biegałam i jadłam zdrowo bez liczenia kcal, a potem chciałam wyniki przyspieszyć (byłam GLUUUPIAAA) i zamiast czytac sfd to czytalam art. w gazetach
3 tyg. na 1200 kcal byłam i tak z tydź był taki ze jadłam 5 dni 600-1000kcal a potem 2 dni żarłam po prostu wszystko, był okres że mało dość jadłam i ćwiczyłam, nie wiem ile bo kcal nie liczyłam



zdjec póki co nie bedzie bo USB mam popsute :( ostatnio podjełam próby ułożenia diety redukcyjnej na 8 tyg + 1 tydź na dojście do bilansu zerowego, poszłam w strone low carb b/t/w 120/70-80/100, ok. 1500-1600 kcal
jak oceniacie? póki co niekoniecznie chce dotykać się ciężarów

czuje sie opuszczona a chciałabym wiedziec na czym stoje i zaczac działac od zaraz z dobra miską na jutro i planem ;) Panie prosze pomóżcie (ehh jestem niecierpliwa wiemm )

czemu tak mało kalorii, czemu low carb? A co jeśli przestanie spadać? Zetniesz do 1200 i wrócisz do swoich poprzednich nawyków? My tu aeroby traktujemy jako dodatek nie podstawę treningu, może nie zauważyłaś

zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu

jaki jest twój cel?

redukcja tłuszczu z brzucha, nóg

to jak w porządku ta miska i ogólnie plan czy źle? bardzo mi zależy by pożegnać raz na zawsze ten nadprogramowy fat więc sie dostosuje do rad :)

jest tu kto?? prosze doradźcie czy dobrze czy źle..

Brak zdjęć. Brak możliwości podjęcia prawdziwego treningu, za dużo aerobów, nie osiągniesz sportowej sylwetki wałkując cały czas dywanówki. Dieta zbilansowana, żadne low carb, po wymiarach sądzić można, że jesteś gruszką, więc taka dieta nie jest dla ciebie. Wracaj do regulaminu i czytaj artykuły

udało mi sie wrzucic jednak foty z kompa siostry :)
tak wiem maskara, chce pozbyc sie tego fatu z brzucha i nóg jak już mówiłam. zdj. nie najlepszej jakości..

udało mi sie wrzucic jednak foty z kompa siostry :)
tak wiem maskara, chce pozbyc sie tego fatu z brzucha i nóg jak już mówiłam. zdj. nie najlepszej jakości..

"Dół" to Twój najseksowniejszy atut. To "góra" jest nijaka, chuda, płaska, niewyraźna, po prostu pospolita.