DT Maćko [Nowy plan str 25]

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

wiem, wiem, ale no.. miłość do słodyczy i fastfoodow jest chyba silniejsza, po maturze wezme sobie clen albo efedryne chociaz to cos moze zleci przy duzej ilosci aerobow ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Chciałem dziś zrobić ciężki trening nóg, ale zmieniłem partnera treningowego na jeden dzień i dałem sie uprosić na plecy + biceps.

8.04.2013
Plecy + biceps
Ściąganie drążka szeroko do klatki 4s 16,14,12,10 (Bodajże 42kg w ostatniej)
Wiosło w pochyleniu nachwyt sztangą 4s 14,12,10,8 (Chyba 56 w ostatniej albo 58kg)
Wiosło półsztangą 4s 14,12,10,8 (do 55kg doszedłem w ostatniej)
Wyciąg dolny 5s 16,14,12,10,8 (40kg w ostatniej)
Uginanie młotkowo 3s 20powt (po 10 na ręke)
"21" 2 serie.

Po treningu straszna pompa na plecach, bicepsach i przedramionach. Pierwszy raz w zyciu zmierzylem przedramie i było 33cm.

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Przeziębienie złapało, jakaś infekcja gardła, jak mnie złapie atak kaszlu to jestem bliski wyrzygania gardła. Ale myślę że sobote - niedziele będzie trening, chyba że nie zdąże wyzdrowieć. Ogólnie wczoraj w nocy zamówiłem sobie 2 puszki 388g Mesomorpha w starym składzie, myślę że będzie kosa ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Takie dwa cudeńka dziś do mnie doszły:

Mutanta mam jeszcze pół paczki.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-12 21:13:41

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Dziś poleciała porcja Mesomorpha i dwie porcje Mutanta! Zrobiłem najlepszy trening w moim życiu! Ciężary dobre leciały i intensywność kosmiczna.

12.04.2013
Klatka + Tric
Sztanga na płaskiej 64x12 , 69x10, 74x6, 79x4, 85x2
Hantle na skosie 24x14, 27x12, 30x8, 21x20
Rozpiętki skos 5x16, 7x14, 9x12, 12x12
Brama 1sztabkax20, 2sztabkix16, 3sztabkix14, 4sztabkix8
Francuz nad głową łamaną 30kgx 10,8,6
Wycisk wąsko 45kg x 8,6,6,
Wyciąg górny na triceps z zza pleców (nie wiem jak to sie nazywa) 6sztabek x 6,6,6

Klatka i triceps napompowane mega i twarde jak skała. Piękne uczucie!

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

o ty dziennik masz nawet nie wiedziałem a powiadomki mam on

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Zapraszam, zapraszam rady zawsze się przydadzą ;]
Właśnie zamówiłem sobie czyste geranium w tabsach, mysle ze bedzie ogien ;]
[http://allegro.pl/1-3-dimethylamylamine-50mg-150kaps-geranium-dmaa-i3169986178.html]

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-12 22:05:26

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Dziś znów dwie porcje Mutanta Mayhema i Porcja Mesomorpha.

14.04.2013r
Barki + Kaptury
Military Press 40kg x 10,10,5
Sztangielki Siedząc 14kg x 12, 15kg x 12, 16kg x12, 8kg x 20
Siedząc na tył barków 8kg x 12,12,12
Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 26kg x 10,10,10
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8kg x 10,10,10
Szrugsy 16kg x 15, 22kg x 15, 26kg x 15

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

I drugi trening jednego dnia, caly sie trzese, ledwo chodze.

13.04.2013r
Uda + Łydki
Przysiady 26kg x 10, 46kg x 12, 56kg x 10, 66kg x 8 , 36kg x 20

Prostowanie na maszynie 5kg x 20, 10kg x 15, 15kg x 15, 20kg x 15, 25kg x 15, 30kg x 15

Wykroki z hantlami 6kg hantel po 10 powtórzeń na noge x 3 serie

Uginanie nóg w leżeniu 5kg x 20, 10kg x 3 <- Skurcz złapał, podchodziłem jeszcze do tego ćwiczenia ale nie dało rady z powodu skurczów

Martwy na sztywnych 36kg x 12, 46kg x 12, 56kg x 12, 66kg x 12, 76kg x 12

Ośle wspięcia bez obciążenia 1 x 35

Wspięcia siedząc 10kg x 35, 20kg x 50, 40kg x 30