DIETA NA MASE PROSZE O POMOC

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

Cześć wam mam 16 lat wzrost 182cm waże 57 kg bardzo mało. Chciałbym przytyć chodze regularnie na siłownie kupiłem sobie gainera + kreatyne na mase tak jak doradził mi pan , ale same odżywki nic nie dadzą więc chce sie od was dowiedziec jak przytyc z góry dziękuje licze na najlepsze odpowiedzi

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-04 16:39:38

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

aka3000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

Sory Ale Jestem tu nowy a niewiem jak to , więc prosze pomózcie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Na pewno dieta będzie ważna.Ułóż sobie diete i wklej ją do odpowiedniego działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html. Jeżeli nie chcesz typowej diety ale postaraj się ją rozpisać zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Gainer jako zastąpienie posiłku gdy nie masz czasu zjeść,ale lepiej jedz normalne posiłki a gainera stosuj jako uzupełnienie diety.Kreatyna w DT: rano,przed/po treningu DNT: rano/po południu.Może znajdziesz tutaj jakieś informacje dla siebie https://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIEDŹ_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html

...

40neos

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 22548 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37614

Po 1 wypełnij ankietę działu bo nic nie wiadomo o tobie, ani ile ćwiczysz , waga wzrost tak samo ?;/

masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)

Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)

...

aka3000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

gdzie ta ankieta to wypełnie

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20308

W linku podanym przez Tomqa?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - Jeśli Ci to pomoże, to wklejam powtórnie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...