aka3000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2015 (16:22)

Data rejestracji 04.04.2013 (16:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening witam mam prawie 18 lat ważę 56 kg 182 wzrostu mam niedowage i chce to zmienić : mój plan treningowy wyglada 3x w tygodniu poniedziałek: -klata -biceps -brzuch sroda: -barki -triceps piątek: -plecy -nogi -brzuch kumpel który	2	2015-01-17 17:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MIĘSNIOWA na kalkulatorze pokazało mi tak, jakie produkty dawać do diety ? płeć:mężczyzna masa ciała (kg):58 wzrost (cm): 182 wiek:16 aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia współczynnik bmr 1666.59 aby utrzymać wagę kalorie	5	2013-05-08 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY ! siemka postanowiłem wybrać diete na mase mięśniową ponieważ chce przybrać a mam niedowage wiek:16 wzrost: 182cm waga: 58kg znalazłem taką diete i niewiem czy coś dodać/odjąć czy więcej kalori prosze o pomoc . zażywam kreatyne monohydrat pure	17	2013-04-30 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje wiek :	8	2013-04-08 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE PROSZE O POMOC cześć wam mam 16 lat wzrost 182cm waże 57 kg bardzo mało. chciałbym przytyć chodze regularnie na siłownie kupiłem sobie gainera + kreatyne na mase tak jak doradził mi pan , ale same odżywki nic nie dadzą więc chce sie od was dowiedziec jak przytyc z	10	2013-04-04 16:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA MIĘSNIOWA	2013-05-08 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 12:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE MIĘSNIOWA POMOCY !	2013-05-01 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE	2013-04-08 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE	2013-04-08 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE	2013-04-08 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE	2013-04-08 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam Diety ! Prosze	2013-04-04 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam Diety ! Prosze	2013-04-04 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE PROSZE O POMOC	2013-04-04 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE PROSZE O POMOC	2013-04-04 16:45