Zielona w treningach!!! pomoc bardzo wskazana!!

nie mam zdjec calej sylwetki

skoro nie widac roznicy widocznie jej nie ma i faktycznie pare tygodni poszlo na marne:(

jakies zalecenia dla mnie??

poczekam na zdjecia i wypiskę z jedzenia.
Polecam lekturę regulaminu

90% aparatów (również w telefonie) ma samowyzwalacz... wiec zrób zdjęcia całej sylwetki :)

agataq to ja wiem....chodzilo mi o to ze na dana chwile zdjecia nie mam a obslugiwac aparat czy telefon umiem....tym samym przypomnialo mi sie ze robilam sobie ostatnio fotke samowyzwalaczem....prosze o to ona :)

kurcze za szybko mi odpowiedzi wysyla...
dodaje zdjecie :)
Ruda_29 wypiske z jedzenia dodalam we wczesniejszym poscie ;)

Żadna z nas nei ma kalkulatora w oczach, wrzuć to w dziennik żywieniowy.

ja to naprawde jestem zielona, a ten dziennik zywieniowy to gdzie,bo szukam i szukam i widze ciemnosc :(

https://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
9:15 Produkty b.d. 191 14 3 23 usuń
Mleko UHT 0,5% g 98 9 1 13 usuń
Otręby owsiane - Sante g 24 1 1 3 usuń
Otręby pszenne Sante g 54 3 1 4 usuń
Maliny g 15 1 0 3 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
12:30 Produkty b.d. 192 5 2 38 usuń
Chleb żytni razowy g 178 4 1 37 usuń
Serek Świeży ze szczypiorkiem Figura - Turek g 9 1 1 0 usuń
Pomidor g 5 0 0 1 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
17:00 Produkty b.d. 416 8 3 99 usuń
Ryż brązowy SONKO g 322 7 2 76 usuń
Jabłko g 69 1 1 15 usuń
Cynamon g 25 0 0 8 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
20:00 Produkty b.d. 212 9 4 36 usuń
Chleb pszenny g 174 5 1 36 usuń
Serek Świeży ze szczypiorkiem Figura - Turek g 9 1 1 0 usuń
Ser Gouda tłusty g 29 3 2 0 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa:
1011
kcal
36 g
białka
12 g
tłuszczu
196 g
węglowodanów