konkurs / mika

DANE

wiek: prawie jak rozmiar
wzrost: 168cm

WYMIARY:
cyc: 86cm
pod cycem: 74cm
talia: 64cm
pępek: 76cm
pod pępkiem: 80cm
3d: 93cm
udo najszersze (L/P): 54,5cm/55cm

MAXY:
SQ 55kg
WL 37kg
WŻ 26kg
MC 74kg

TRENING
Wg założeń KONKURSU

DIETA
1700 kcal BTW 130/60/170

CEL
Niezmiennie poprawa
sylwetki, kondycji i osiągów

FOTY



Życzę wszystkim dziewczynom zayebistych efektów i dobrej zabawy

I niech MBR ma nas pod swoją opieką

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-03 13:05:27

Odwadnianie mi nie wyszło ale i tak jest gut

Na koniec spowiedź pomiarowa



Podsumowanie

https://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2013/Podsumowanie_mika-t953328.html

Dziękuję za uwagę i do przyszłego roku


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-25 20:48:10

Powodzenia Mika będę trzymać kciuki!

śledzę

Witam mościa panno, nareszcie jestes . Powodzenia .Jest b. dopszzzz

Powodzenia!

No, bo już myślałam, że się rozmyśliłaś Powodzenia

No to jeziem
Powodzenia

Do Boju mika ...ooo
Trzymam kciuki

Ja tez jestem Powodzenia
Beda konkursowe wypiski, bedzie co czytac

Aniele mój Fruń

Jestem i będę, i że Cię nie opuszczę ...

POWODZENIA!!

03-04-2013
cykl 1
tydz 1/1




Trening testowy:
Po 1min każdego ćwiczenia, powtarzamy 3x wybieramy najlepszy wynik

-thrusters 2x5kg 27/25/25
-SDLHP 20kg 17/16/16
-skoki do klaty 24/22/19
-PP 20kg 12/12/10
-skakanka 125/125/123
Suma: 205 cokolwiek to znaczy

Komentarzem do tego treningu mogłoby być
Chyba powinnam zrobić jakiś rozruch zamiast brać się za treningi. Ponadto jedzenie godz przed też nie było mądrym pomysłem ale człowiek głodny to zły
Pierdylion przerw. Kilka razy leżałam na dywanie bo nie mogłam ustać na nogach tak mi się częsły a w ustach sahara
W ogóle to nie byłam w stanie przy PP czy SDLHP ciągnąć całą minutę bo potrzebowałam odpoczynku
Trening naprawdę wygląda niepozornie. Tak sobie myślałam a trzasnę sobie w pół godzinki to tak zeszło mi trochę dłużej
W ogóle nie wiem czy powinnam go zaliczyć




130b 60t 170ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-03

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten



Miska jak na razie ok. Głodu nie czuję. Brakuje mi tego czego nie wolno - standard
Trening mi dał popalić ale myślę im dalej w las tym będzie lepiej


Dziękuję wszystkim za trzymanie kciuków i w przyszłości proszę o podtrzymanie na duchu Na pewno tego nie będzie za wiele bo nie wiem czy nie porwałam się z motyką na słońce

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-04 23:11:15