Czy bardzo nagrzeszylem ? :D

Siemka.Mam pytanko czy bardzo dzis nagrzeszylem ? :D czy raczej sie nie przejmowac :D? zjadlem dzis

Sniadanie - 250gram twarogu,25 gram platkow owsianych ,100ml kefiru,5g cynamonu
2 sniadanie- 3 jajka cale + 2 bialka z jaj do tego z lyzke plaską chrzanu xd

obiad - spghetti bolognese z przepisu K** :D MM Pycha polecam wszystkim :D 200 gram fileta,sos pomidorowy z kawalkami pomidrow [ bez konserwantow-kupny :D ] ok 140gram,cebula,troche czonsku , na lyzce oliwy z oliwek :D
i duzo duzo duzo salatki z warzyw :D fakt warzywa zdrowe no ale naprawde duzo pochlonalem xd
4 posilek - pieczony w piekanriku udziec z indyka byl lekkawo zamoczony w tym co sie z niego " wysaczylo " :D i zjadlem go z 300 gram nie wiem czy nie wiecej :D i tez dosc duzo tej salatki z warzyw :D , to najwazniejsze w sumie . Chce zapytac o ten udziec czy takie wypieczony z piekarnika lekko zamoczony w tym calym " wysaczonym sosie" jest okej ? :D
na kolacje wszamie -tunczyk w sosie wlasnym 150-200gram albo twarog chudy 125 gram z warzywkami jesscze nie wiem :D Pozdrawiam :D

Oj sorka ;) chcialem kolegą zarzucic wiec tak ja robie moje " spaghetii " moje nie moje :D mojego wykonania ze tak powiem

200 GRAM FILETA [ NIE MIALEM MIELONEGO WIEC KROILEM W MALE KOSTECZKI TO JUZ WEDLE UZNANIA :d ]
CEBULA - 1-2 WEDLE UZNANIA
CZOSNEK WEDLE UZNANIA :d
SOS POMIDOROWY/PRZECIER HMM NIE WIEM JAK TO NAZWAC Z FIMRY "PASSATTA"

NA ROZGRZANĄ PATELNIE WRZUCAM POKROJONĄ CEBULĘ Z CZOSNKIEM ;D PODSMAZAM AZ SIE ZROBI LEKKO CZARNA [ LUBIE PRZYPALONE XD ] ZARZUCAM NA TO OWE MIESO AZ ZROBI SIE BIALUTKIE ;D ZMNIEJSZAM Z FULL MOCY PIEC NA 5-6 [ FULL MAM 9] ZALEWAM TO 100-200 GRAM TEJ WLASNIE " PASSATTY" MIESZAM 1-2 MINUTY SMAZE NA MOCY 5-6 POTEM GASZE ZAMIESZAM I ZOSTAWIAM NA ZGASZONYM [ ROZGRZANYM ;D JESZCZE] PALNIKU ;D MAKARONU UZYWAM DURUM ;D PRZEPYSZNE. POZDRAWIAM :D

Pisane na szybko takze sory :D bo mam dzis strasznego powera i mmną nosi !! :D

zawodowcem nie jesteś, wagi nie robisz, więcej luzu.

Zrozumie, ze redukujesz tkanke tłuszczową. Na święta pewnie każdy kto się odchudza, wszamał coś niedozwolonego. Jak zrobiłeś sobie jeden wolny dzień od diety, to nic sie nie stanie, ale zeby sie to za czesto nie zdarzalo, bo staniesz w miejscu ;).

Kupne sosy na redukcji to raczej zle rozwiazanie, dobrym zamiennikiem jest sok pomidorowy (bez cukrów).

nawet jeden "cheatmeal" to mogą być 2-3 łyżeczki tłuszczu, ale jak wyżej, nie jedziecie na zawody, nie robicie wagi, więcej luzu

swieta to swieta jedz ile wlezie na diete i trening bedziesz mial czas do bozego narodzenia;d

haha :D wszyscy maja tlumaczenie ! no ale wlasnie redukcja uczy nas silnej woli nie ma op*****lnia w sumie to skalkulowale mto sobie i sie mieszcze w bilansie ijest okej ! powodzenia wszystkim Z pomppą ! Wesolych swiat :D

ja wp******iłem dziś z 4000 kcal gdzie moja codzienna dieta to ok 2100kcal. Święta są 2 razy do roku i jakoś mnie mało boli, że będę 3 czy 4 dni w plecy ;)

dzisiaj wyczytalem, ze dodanie kofeiny do cheat meal-a przyspiesza jego przejscie przez caly uklad pokarmowy i nie wszystko zostanie przyswojone ciekawe...

hmm :D ja tam wwpier%%%% lyzke kawy do omleta z platkow xd w sensie ze wbijam bialka do miski wsypuje platki +kawe + ew cynamon :D

Dietetyczne spaghetti bolognese - kuchnia K** . Polecam wszystkim ! Przepyszne , zdrowe ! info potwierdzone ! :D pozniej zarzuce nazwe " pprzecieru/soku z pomidrow z kawalkmi pomidrow " ktory moim zdaniem najlepiej z tym wspólgra. Jeszcze raz wesolego ostatniego dnia swiat ! :D i mokreog dyngusa ELO :D