Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
Cześć, wiem, że ten temat powstawał już 2000 tys. razy, jednakże czytam wiele opinii i rad i sam nie wiem już co robić. Czy któryś z was kochani forumowicze, mógłby rozpisać mi trening na masę, dietę + ew. suplementy. Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów, nie rzucajcie prohormonami czy metą, a jedynie któryś z was, z tych "większych" niech pomoże koledze urosnąć i poświęci te 5 minut w końcu wy też od czegoś zaczynaliście. Zrozumcie, że człowiek traci motywacje, gdy robi to coraz inne plany, ćwiczy co raz inaczej, a mimo tego jego wyniki są hmmm... żadne. Proszę zróbcie to dla mnie żebym w końcu mógł ćwiczyć z myślą, że robię to dobrze. Mam nie ograniczony czas i środki pieniężne na dietę i suple tylko proszę nie rozprujcie mi wątroby :D. Jeszcze raz - Błagam pomóżcie mi być dużym
Wzrost - 183cm
Waga - 63,5kg
Sprzęt - Ławeczka, Atlas, Ławeczka pochyła do Brzuszków, Gryf Prosty, Gryf Łamany, Sztangielki, Podpórka do Pompek, Worek
Cel - Być dużym... zacznijmy od masy
Z góry dziękuje :)
Szacuny
2
Napisanych postów
374
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6880
Chłopcze nikt Ci tego nie ułoży uwierz mi po za tym to nie 5 minut roboty tylko parę godzin nie znając Cie w ogóle. Kto ma Ciebie znać lepiej od Ciebie? Po za tym ćwiczysz już trochę chyba i jeszcze się niczego nie nauczyłeś przecież człowiek się uczy i zdobywa doświadczenie a Ty nadal nie masz zielonego pojęcia o tym i myślisz że ktoś załatwi za Ciebie wszystko.
Szacuny
1
Napisanych postów
99
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1416
tak od reki wszystko to nie za darmo bo to kupa roboty A tak na serio to od tego masz mase super artów na sfd zebys takich glupot nie pisal.... masz diety, masz zarcie, treningi... duperele... a Ty chcesz wszystko od razu w jednym poscie...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie idź na skróty, szukaj i walcz o swoją sylwetkę sam, czytaj, dowiaduj się. tutaj uzyskasz pomoc wystarczającą, aby osiągnąć swój cel bo tu są ci sami specjaliści za darmo ( nie żebym antyreklame robiła), co te diety układają za kwit. po prostu musisz coś od siebie wnieść najpierw
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
ronie220 przeczytałem twój artykuł, mam zamiar zrobić 6 posiłkową dietę, ale mam pytanie czy jesteś pewny że treningi zawarte w etapie 2 podbudują widocznie całe ciało w te 4-8 tygodni ?
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29
aha i jeszcze jedno jeśli po tych przysiadach czuje, że to jeszcze nie to, to zwiększyć obciążenie czy liczbę serii, oraz w którym z tych ćwiczeń pracuje biceps?
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
6 posiłków nie trzeba, liczy się dobowa ilosć składników i kcal. Przysiadów się nie robi na pustym gryfie- dokładasz ciężaru dopóki technika jest dobra.