Jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;)
Współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są tłuszczem.
Współczynnik BMR 2079.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2494.93
Dieta wygląda następująco i mniej więcej każdego dnia podobnie. W weekendy daję tylko czasem upust fantazji i zjem coś "złego" ^^ albo wypiję piwo
zrzut:
Celem jest jak w temacie utrata tkanki tłuszczowej ;)
Trening który obecnie wprowadzam to 5x5 + 3razy HIIT w dni wolne
z góry dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-25 09:58:26
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"