***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

6.

Filmiki nagrywane w ostatnich seriach Oglądając je to wydaje mi się ,że jeszcze za nisko schodzę z tymi łokciami w dół w wyciskaniu hantli na skosie oraz Plank-za wysoko pupa:-/ No ale to Ty tu jesteś od ocenianiaPozdro.

Hejka. Wymiary:

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5
OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5
OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5
OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3
OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5/103,5/105/105/105,5/106,5
OBWÓD BARKÓW: 118/118/122/122/122,5/124
OBWÓD NADGARSTKA: 18/18/19/19/19/19,4
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24/24/24/24/24
WAGA: 82/83,5/83,5/84,8/85,5/85,3

Ładnie rośniesz

Zaraz zerknę na filmy.

W przysiadzie powtórz ciężar następnym razem,ale schodź głębiej.
Noga podziękuje.

Wykroki rób trochę krótsze.

Uginanie rób na przemian.

Plank-tak,dupa za wysoko

Reszta fajnie.

Hejka. No troszkę się urosło barki poszły ładnieszkoda, że misiek też idzie do przoduno ale co zrobić I trening na dziś:
Tył ciała 1

1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s-Gryf/78/88/98/108+/98x6/88x8
2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc na max rep-0/2/4/6/0x6powt.
3.Good morning 5x8p-Gryf/33/38/43/48
4.Szrugsy ze sztangą 5 x 15-35,5kg
5.French press 5 x 10p/stały ciężar-26kg
6.Wspięcia stojąc 4x25p/1x22p-8kg
Przy martwym będę musiał także w seriach regres zastosować haki bo chyba się troszkę przygarbiłem. Poza tym ok. Filmiki nagrywane w ostatnich seriach:
1.

2.

3.

4.