Ćwiczenia na brzuch YT

Siemka. Mam pytanie czy ten programik ćwiczeń na brzuch daje jakieś fajne efekty ??

ja probowalem. Jestem wprawdzie na masie, redukcja gdzieś od końcówki kwietnia... ale ćwicząc tym abs 8min (lvl 4) widzę ze znacząco zwiększyły mi się mięśnie brzucha. Teraz wprawdzie są zakryte ale jak się rozgrzewam przed treningiem i biegam sobie to widzę, że coś fajnego tam się już chowa :) Ćwiczę 2-3 razy w tyg po treningu siłowym te +/- 8min. Czasem mniej powtórzeń, ale jest ok... Wiem, że na pewno nie jest to idealny program, ale po siłowym padam i te 8 min dać jeszcze z siebie to już max dla mnie hehe :)

Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Nie baw się w takie programy ustal 3,4 dobre ćwiczenia na tą partie i to wystarczy.

Płaski brzuch(niski poziom tkanki tłuszczowej) = dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 20:41:49

To nie jest na "płaski brzuch" czyli na redukcję oponki bo z tym to nie mam problemu.

To są ponoć ćwiczenia Na mięśnie brzucha, żeby wyrzeźbić itd.

Pierw bym prosił żeby obejrzeć, potem oceniać jakość.

Skoro twierdzisz, że nie masz tak zawanej ,,oponki'' to nie masz na tyle wyrobionych mięśni brzucha aby były one widoczne.

Więc chcesz je powiększyć aby były widoczne >?

No tak. Chcę by były dość fajnie widoczne. Powiedzmy bez spinki żeby były widoczne mniej więcej jak przy spięciu tych mięśni u mnie

No to musisz masy nabrać.

No dobra już mniejsza o to czy muszę nabrać masy czy nie.

Moje pytanie brzmi czy te ćwiczenia są bardziej efektywne niż :
Brzuski na ławeczce 25/20/15/10powt.
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośniej 20/15/10/10powt.

A co to jest 25-20 powtórzeń daj chociaż 20 x4 http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer 

Przypomniało mi się coś. Muhammad Ali zapytany jak dużo "sit up" (brzuszków) robi, odpowiedział: Nie liczę, zaczynam liczyć dopiero, gdy zaczyna boleć, gdy czuje ból. Wtedy zaczynam liczyć, wtedy to się dopiero liczy. To sprawia, że jesteś mistrzem.

JA PYTAM O TEN FILMIK !!!!!

Czy program na tym filmiku jest dobry czy nie ? A nie jakieś inne wątki tu są poruszane ..