gryzlyyy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3841

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Jaworski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2019 (17:25)

Data rejestracji 17.11.2012 (21:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 90 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 70 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na rozwój ogólny dzień dobry wiek: 25 wzrost:185cm waga: 80-82kg chciałbym rozbudować sylwetkę. aktualnie przez 5 tygodni męczyłem maszyny po przerwie. przed przerwą przez prawie 7 miesięcy średnio 2x w tygodniu ćwiczyłem w następujący	5	2019-02-11 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze trenignu witam. chciałbym znów zacząć ćwiczyć po ponad dwu letniej przerwie. przez dwa miesiące ćwiczyłem kettlebellem 10kg, programem z książki beara gryllsa - w załączniku mój plan którym ćwiczyłem (oczywiście dodałem w każdym jednym cyklu po dwie	11	2016-04-17 12:48
Po siłowni, o siłowni	Czy zastąpić dane ćwiczenia ? czym można zastąpić te ćwiczenia gdy się nie ma wyciągu z dołu ?? "przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony" "uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)" "uginanie ramion na wyciągu z dołu (sznur)"	4	2013-03-26 20:20
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia na brzuch YT siemka. mam pytanie czy ten programik ćwiczeń na brzuch daje jakieś fajne efekty ?? http://www.youtube.com/watch?v=y5xskbs7lwu	12	2013-03-19 20:31
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką siema. dzisiaj rozpocząłem 7 tydzień ćwiczeń, od 6 biorę kreatynkę (sfd - 7 kaps. rano - dni nietreningowe, 7 rano 7 po treningu - dni treningowe). starczy mi jej do końca tego tygodnia. ćwiczyć będę ten i jeszcze dwa tygodnie. i to się rodzi	18	2013-02-18 20:26
Po siłowni, o siłowni	Oddawanie krwi, a siłownia siema. w piątek jest u mnie akcja oddawania krwi. już dawno chciałem w czym takim wziąć udział. i moje pytanie brzmi, czy mój udział w czymś takim negatywnie wpłynie na to że ćwiczę w sensie ma mase, siłę czy cokolwiek. czy oddawanie krwi gdy się	24	2013-01-23 23:23
Odżywki i suplementy	Problemy gastryczne siema. od tego tygodnia zacząłem brać następujące suplementy: - sfd mass activator - sfd wpc econov2 - sfd pure creatine - trec multi pack i bardzo nie fajnym skutkiem ubocznym są problemy gastryczne. nie tyle że częściej zdarzają się, co	15	2013-01-19 18:24
Odżywki i suplementy	Kiedy Gainer i białko witam. ustaliłem już odpowiednie dawki białka i gainera. - sfd mass activator będę brał dwa razy dziennie - i tak : pierwszy raz do drugiego śniadania, a drugi po treningu ( w dzień nie treningowy tak 2h po obiedzie ) - sfd wpc econov2 raz	1	2013-01-09 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Co do szkoły witam. jestem w takiej sytuacji że jeden posiłek wypada mi w trakcie szkoły. zwykle biorę 2 bułki/kanapki. lecz to za mało. nie chciałbym nosić do szkoły pojemniczków z jedzeniem tak jak jest opisane w artykule. tylko ewentualnie coś w formie	4	2013-01-03 22:25
Odżywki i suplementy	Na masę x2 witam. jestem chcę kupić zestaw na masę by uzupełnić dietę. myślałem nad kupnem -trec mass xll 4,8 -universal nutrition - daily formula 100tab -sfd wpc protein econo v2 750g ten zestaw kosztowałby mnie około 230zł i mam pytanie,	10	2013-01-02 21:34
Pytania do obsługi sklepu	Po nowym roku	7	2012-12-30 23:21
Trening dla początkujących	Trening 3 dniowy na masę siemka, proszę o ocenę i ewentualnie od razu poprawienie jakiś błędów, np. kolejność ćwiczeń. z następnymi seriami ciężar jest zwiększany, "+" oznacza max, czyli ile maksymalnie uda się wykonać powtórzeń. mój plan: [quote=]poniedziałek	2	2013-01-01 15:37
Odżywki i suplementy	Odżywki na mase siema. mam pytanie odnośnie gainerów, polećcie najlepszy w stosunku cena/jakość. oraz mam pytanko co do gaineru dodatkowo dokupić (bcaa) ?	11	2012-12-26 17:19
Trening dla początkujących	Co po FBW witam. dużo tematów przeczytałem jako nie zarejestrowany, dziś założyłem konto abyście ułożyli mi jakiś plan. przez 3 m-ce ćwiczyłem na planie fbw. teraz czas na coś bardziej rozwijającego masę. ćwiczyć mogę od poniedziałku do piątku. w jednym z	10	2012-11-17 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na rozwój ogólny	2019-02-19 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze trenignu	2016-04-18 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze trenignu	2016-04-18 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w doborze trenignu	2016-04-17 18:12
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2013-04-29 01:14
Galeria Zdjęć	16 lat , do oceny	2013-04-24 23:20
Galeria Zdjęć	20 miesiecy stażu	2013-04-03 20:09
Po siłowni, o siłowni	Czy zastąpić dane ćwiczenia ?	2013-03-27 10:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ	2013-03-26 20:19
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia na brzuch YT	2013-03-20 21:52
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia na brzuch YT	2013-03-20 18:26
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia na brzuch YT	2013-03-19 22:04
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenia na brzuch YT	2013-03-19 21:11
Galeria Zdjęć	16 lat/1,5 roku staż do oceny	2013-03-17 22:57
Po siłowni, o siłowni	Dziwne przyrosty.	2013-03-14 20:41
Po siłowni, o siłowni	Siłownie SFD [TEMAT ZBIORCZY]	2013-02-27 15:06
Po siłowni, o siłowni	Siłownie SFD [TEMAT ZBIORCZY]	2013-02-24 23:24
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-20 17:11
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-20 16:03
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-19 19:35
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-19 16:26
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-19 15:50
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-19 15:50
Po siłowni, o siłowni	Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką	2013-02-18 20:37
Galeria Zdjęć	Mała przemiana 2010-2013 18 lat	2013-02-18 19:13
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy	2013-02-18 15:31
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy	2013-02-17 21:07
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy	2013-02-17 19:15
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy	2013-02-12 19:47
Po siłowni, o siłowni	Modlitewnik do ławki innej firmy	2013-02-08 12:08