SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ćwiczyć po skończeniu cyklu kreatynką

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1275

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
Siema. Dzisiaj rozpocząłem 7 tydzień ćwiczeń, od 6 biorę kreatynkę
(SFD - 7 kaps. rano - dni nietreningowe,
7 rano 7 po treningu - dni treningowe).

Starczy mi jej do końca tego tygodnia. Ćwiczyć będę ten i jeszcze dwa tygodnie. I to się rodzi moje pytanie.

Jak mam ćwiczyć po zjedzeniu całej kreatyny przez te dwa tygodnie ? Czy normalnie, dawać "czadu", czy lekko odpuścić ?
(Po cyklu ćwiczeń będą 4 tygodnie przerwy).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11191 Napisanych postów 119304 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392449
Trenuj normalnie tak jak z kreatyną, 4 tygodnie to trochę duża przerwa, sam miałem taką i trudno mi było powrócić do osiągów.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8998
Trenuj jak przedtem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
Wydaje mi się że przerwa nie jest zła. 4 tygodnie po 9 tygodniach 3 dniowego splitu. W nowym cyklu znów zamierzam brać kreatynkę tylko inaczej ( ten sposób z nasyceniem przez pierwszy tydzień, a potem podtrzymanie) + BCAA.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2625 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29260
4Tyg przerwy to Twój wymysł czy siły wyższe?bo jeśli nie jest ona spowodowana innymi bodźcami to skróć ją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
kumpla z którym ćwiczę. Serio 4 za długo ?? To ile jest tak optymalnie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
kumpla z którym ćwiczę. Serio 4 za długo ?? To ile jest tak optymalnie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11191 Napisanych postów 119304 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392449
dwa spokojnie starczą na regeneracje

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
No on ma teorię, że mięśnie rosną właśnie w tej przerwie i dwa tygodnie to za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11191 Napisanych postów 119304 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392449
No to Ciekawą ma teorie, to ze mięśnie rosną w okresie regeneracji to prawda ale to chodzi o regenerację potreningową czyli np następnego dnia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3841
No to będą 3 tygodnie. I akurat z początkiem kwietnia się zacznie nowy cykl
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak to jest z tą ciszą nocną...

Następny temat

dieta masowa a aeroby

Fruzelina