...
Napisał(a)
no to pocieszyliscie mnei troche bo juz myslalem ze same monologi prowadze :)
...
Napisał(a)
moge robic klatke dwa razy w tygodniu? bo nei rosnie jak trzeba? zszedlbym jakos z obciazen i rozbil to na dwa dni
...
Napisał(a)
Więcej nie oznacza lepiej. Wtedy musiałbyś cały trening podzielić na 2x w tygodniu. Tak to nie ma sensu - jak nie rośnie to znaczy, że trening jest do dupy albo diete kuleje Obstawiam to 1. Jak wygląda trening klaty?
...
Napisał(a)
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ / WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10 –10 - 8
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12
3. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE – HAMMER 3X12
4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X12
5. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 X 10
dieta jest okej, trening tez nie wydaje mi sie zly. dobrze wchodzi po treningu czuc ze cwiczone ale nie rosnie
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12
3. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE – HAMMER 3X12
4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X12
5. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 X 10
dieta jest okej, trening tez nie wydaje mi sie zly. dobrze wchodzi po treningu czuc ze cwiczone ale nie rosnie
...
Napisał(a)
Czuć, że ćwiczone bo za dużo ćwiczeń robisz.
Zrób 3 - poziom, skos i dipsy.
Zrób je na 150% i zobaczysz, że wszystko urośnie.
Zrób 3 - poziom, skos i dipsy.
Zrób je na 150% i zobaczysz, że wszystko urośnie.
...
Napisał(a)
4 serie.
12/10/8/6(max)
Inaczej sprawa ma się z dipsami - tam możesz zrobić 3 serie ale więcej powtórzeń. Ja robię do oporu.
12/10/8/6(max)
Inaczej sprawa ma się z dipsami - tam możesz zrobić 3 serie ale więcej powtórzeń. Ja robię do oporu.
...
Napisał(a)
poogladal ksw , a zaraz wrzuce jakies dzisiejsze filmiki z silowni :)
Poprzedni temat
Diary of a madman s4, 144, 187
Następny temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
Polecane artykuły