XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8075

Sorki, że post pod postem APW - wg. wart uwagi, choć cena trochę odstrasza, ale skład pewny.

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8075

Nie lubię wrzucać zdjęć z masy, waga z rana ok 99kg, wieczorem 101kg.

Dwa różne światła.

Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-03-05 20:48:22

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 109635

ilalala,przybrałeś sporo kg

po twarzy widać ostro,ale jest elegancko ciągle

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8075

Hehe, inni mi mówią właśnie, że aż na twarzy tak nie widać... :P
Foty oczywiście bez pompy.

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

IGM

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52312

QEJK
Planuje powoli dokładać bardziej 'czystych' kilogramów, aby przy wadze 100kg nie wyglądać jak napompowany balon.
Jak będzie widać jakąś żyłę nie będę miał nic przeciwko . Kondycją też nie pogardzę. Choć będzie bardzo ciężko, bo do zrobienia jest 6kg, a wszystko już jest za mgłą.

Cel osiągnięty

Świetnie się prezentujesz. Powodzenia w dalszej pracy!

https://www.facebook.com/imichniak
http://instagram.com/igormichniak
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiutów_z_IHS__Igor_Michniak/redukcja_str._38_-t962991-s55.html

http://www.sfd.pl/IGM_/_Przygotowania_MPJ_2014-t1041293.html - aktualny dziennik

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

niektórzy na takim etapie redukcję kończą

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 2330 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41688

Zaj**iście!

100kg a krata widoczna jeszcze, jest elegancko

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8075

Od czwartku dodam dwa razy w tygodniu interwał po siłowym 21 minut.
Najprawdopodobniej będzie to poniedziałek i czwartek.
Dzisiaj podjadłem kebaba i mam zamiar zjeść kilka wafli ryżowych z nutellą

Od jutra przez kilka dni POST :D

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

...

bartek.st1606

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 614

Ile by czlowiek dał by wyglądać tak na codzień. Super Łukasz po buzi naprawdę widać.Dobry pomysł z tym dziennikiem i powiem Ci że dla Ciebie to masa dla mnie to niesamowity sukces który dla mnie jest nie możliwy.Super sylwetka ! Piękna Masa

;))

...

QEJK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 317 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8075

Czwartek - 7 marca.
Trening pleców.

Przed treningiem siłowym:
-5g XXL Nutrition Beta-Alanine
-20g XXL Nutrition Bcaa Powder
Pod koniec treningu siłowego:
-80g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-20g XXL Nutrition Bcaa Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder

TRENING
Plecy
-ściąganie drążka do klatki 4 serie 12/1-/8/8 powt.
-wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie 12/10 powt.
-wiosłowanie sztangą - podchwyt 4 serie 12/10/8/8 powt.
-przyciąganie trójkąta na wyciągu 3 serie 12 powt.
-unoszenie tułowia 3 serie 15 powt.
-przenoszenie na wyciągu 3 serie 15 powt.

Łukasz Piłat | Trener online
https://lukaszpilat.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat