Pierwszy cykl biłako/kreatyna/inne ?

Witam mam 16 lat 171 wzrt. , 60 kg . Ćwicze od ponad roku , chciałbym rozpoczac jakis cykl , jestem w tych rzeczach poczatkujący wiec , zgłaszam sei do was z zapytaniem ktory produkt bedzie lepszy .. Mam na mysli , co wybrac jakiegos gainera czy białko , by nabrac masy , jestem bardzo szczupły , sylwetka wysportkowana lecz brakuje masy. mysle takze nad kreatyna , jaka bedzie najlepsza ? . a takze kiedy i w ciagu dnia przed lub po treningu ja brac .. jak i białko /gainera . :) Czekam na oDp. ;)

kubxxa96

Sylwetka: file:///C:/Users/Scott/Desktop/%3B).jpg

Dieta : https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Tren : Ułóż to porawimy

podstawowe pytanie:

dieta i trening jest?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
obowiazkowo ankieta

Diety takowej ustalonej nie mam , jem to co lubie ale zdrowo :) treningi są

Ankieta.

Sylwetka: file:///C:/Users/Scott/Desktop/%3B).jpg

17lat,60kg,171cm
obwód pasa : 73cm
obwód klaty:92cm
uda:50cm
Sporty walki oraz piłka 2,3 razy w tyg
choroby:--
stan zdrowia: Bdobry
Nie stosowałem , pytam o 1 moje preparaty :)
Zdrowe odzywianie , brak diety :)
Mozliwosci finansowe ok.120zł:)
Cel:wyzezbienie miesni + masa

białko jako uzupelnienie diety a kreatyna to bez diety wogole nie ma sensu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-04 20:16:10

ale zdrowo sie odzywiam makaron , tunczyk nie jem swinstw :) ... a diety miec raczej ustalonej nie bede :) .. wiadomo jak t w domu .

To wstaw przykładowy jeden dzień zobaczymy jak to wygląda

Sniadanie:jajecznica, lub jakis kolwiek serek zwykły , do tego jakies warzywa , Do szkoły jak wiadomo owoce i 2 serki ...Obiad:zawsze jakis makaron mieso ryz warzywa nic innego nie jadam ...kolacja wypada roznie niestety .. ale głownie to ryz lub serki zywkłe ,owoce