...
Napisał(a)
No między łopatką a kręgosłupem taki kujący od środka. Ostatnio zrobiłem wyciskanie hantelkami i się odnowiło
...
Napisał(a)
27 luty 2013 Trochę wyjazdów, pracy było, przez to komplikacje, tak to już czasem bywa
Trening
Wyciskanie sztangi: 70kg x 15, 80kg x 12, 80kg x 10, 80kg x 10, 50kg x 20?
Wyciskanie hantelek 25kg każda, 2 serie po 10 powt
Rozpiętki leżąc hantlami po 20kg, 2 serie po 8 powt
2x 20 pompek
Uginanie ramion ze sztangą 50kg, 2 serie po 10powt
Uginanie ramion z hantelkami 25kg każda, 2 serie po 10powt na stronę
Uginanie hantelek 25kg chwytem młotkowym 2 serie po 10powt
Rowerek mieszany z truchtem ok 30min łącznie cardio
Dieta Dzisiaj mi się zjadło dwa batony z rana, trochę lipa
Ostatnio zrobiłem sobie kebaba na talerzu - polecam
Mieszanka Hortex Kapuśniak + bulion + liść laurowy + ziele angielskie - nie ma dużo kcal, zawsze to jakieś warzywa i spoko zapycha
Kazeinka przed snem super jest ta kazeina
Fajne promo było na kurczaka, jak szedłem ok 12:00 to były pełne chłodziarki kuraka, wracałem o 13:00 i kupiłem 200coś gram... Miała być dostawa o 15:00 ale i tak nie mam miejsca w zamrażalniku więc olałem sprawę.
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-02-27 00:12:55
Trening
Wyciskanie sztangi: 70kg x 15, 80kg x 12, 80kg x 10, 80kg x 10, 50kg x 20?
Wyciskanie hantelek 25kg każda, 2 serie po 10 powt
Rozpiętki leżąc hantlami po 20kg, 2 serie po 8 powt
2x 20 pompek
Uginanie ramion ze sztangą 50kg, 2 serie po 10powt
Uginanie ramion z hantelkami 25kg każda, 2 serie po 10powt na stronę
Uginanie hantelek 25kg chwytem młotkowym 2 serie po 10powt
Rowerek mieszany z truchtem ok 30min łącznie cardio
Dieta Dzisiaj mi się zjadło dwa batony z rana, trochę lipa
Ostatnio zrobiłem sobie kebaba na talerzu - polecam
Mieszanka Hortex Kapuśniak + bulion + liść laurowy + ziele angielskie - nie ma dużo kcal, zawsze to jakieś warzywa i spoko zapycha
Kazeinka przed snem super jest ta kazeina
Fajne promo było na kurczaka, jak szedłem ok 12:00 to były pełne chłodziarki kuraka, wracałem o 13:00 i kupiłem 200coś gram... Miała być dostawa o 15:00 ale i tak nie mam miejsca w zamrażalniku więc olałem sprawę.
Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-02-27 00:12:55
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Triumph waży 85g, dwa zaś ważą już 170
Coś tam zrzuciłem ogólnie lipa będzie jak ch...gdyż co chwile wpadała noc zarwana, alko, wyjazd itd. Tak to właśnie kur...jest że jak się człowiek przypali i chce coś zrobić to się wszystko pitoli.
Coś tam zrzuciłem ogólnie lipa będzie jak ch...gdyż co chwile wpadała noc zarwana, alko, wyjazd itd. Tak to właśnie kur...jest że jak się człowiek przypali i chce coś zrobić to się wszystko pitoli.
...
Napisał(a)
a, no to ma sens.
Nie przejmuj się, ja w tamtym roku dopiero co na cykl wskoczylem, to tydzien po rozpoczeciu do szpitala trafilem, i miesiac z głowy.
Nie przejmuj się, ja w tamtym roku dopiero co na cykl wskoczylem, to tydzien po rozpoczeciu do szpitala trafilem, i miesiac z głowy.
...
Napisał(a)
Raz miałem jakiś nerwoból i tydzień poszedł się yebać, zwłaszcza że jak nie da się ćwiczyć to nie ma takiej motywacji do trzymania michy. Wcześniej się strułem jakiś mięsem chyba, a teraz mnie pachwina boli. Nie chce się tu tłumaczyć, chciałem założyć dziennik żeby notować sobie coś online, taki notes, no ale bez fot przed było by bez sensu robić to online z wiadomych powodów.
No co poradzić.
No co poradzić.
Poprzedni temat
Pytanko o kreatynę.
Następny temat
Co sadzicie o takim cyklu?
Polecane artykuły