Pierwszy cykl kreatynowy

Witam.
wiek 17, waga 62, wzrost 176, jest odpowiednia dieta, staż 9 mies.
Zdecydowałem się kupić odżywki, ponieważ mimo ćwiczeń i diety przyrosty nie są duże...
planuje kupić:
Kreatynę MC OLIMP 1250
Olimp Vita Min
SAN NAG 246g N-Acetylo L-Glutamina
Dorzucilibyście coś do tego?

przyrosty nie są duże tzn?

co do w/w zestawu:
- wywaliłbym glutaminę
-zastanowiłsię jakie masz braki w diecie i je wyrównał

ja bym dorzucil BCAA... (uzalezniony) xd

jeśli chodzi o diete,
dziennie:
3100 kcal
135g białka
około 100g tłuszczu
420 węglowodany.
A możecie powiedzieć czemu tak?

co do odzywwek zamienilbym glutamine na bcaa;)

w jakim tempie rośnie masa / obwody?

wrzuc diete i trening do odp działów do sprawdzenie. Po 8 miesiacach przy wadze 62kg , wycisk 50kg to słaby wynik moim zdaniem. A już bierzesz się za kreatyne. Sprobuj cos zmienic poradz sie w sprawie treningu itd. moze nie potrzeba odzywek

pokaz diete jak mozesz

Widać all?
Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców.
Te 3 jajka na kolację surowe (z eko).
A plan FBW 5x5 Standardowy.

odnośnie obwodów, na początku nie mierzyłem. Ale ogólnie postęp jest widoczny. Na początku 35 na klatkę podnosiłem teraz 50 i waga też wzrosła z około 55 do 62kg.
Sorry że odpowiedziałem wam w tym dziale, ale myślę, że poradzicie coś?

Zmieniony przez - Awdiu w dniu 2013-03-02 23:09:39

ja bym wprowadzil pare zmian,w pierwszym posilku dal owsiane zamiast tych platkow,ogolnie nie liczylbym bialka np z chleba,wie wtedy musialbys dodac miesa albo czegos zeby wyrownac ilosc bialka,ogolnie popraw i zobacz wtedy