Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Póki co zgodnie z planem. Co tydzień daję wyniki i pomiary tutaj.

https://www.sfd.pl/MR_REDukTOR_2013__bez_offtopu,_same_foto_i_rozpiski_-t920041-s3.html#post8

Za bardzo nie ma co pisać. Micha sztywno, trening sztywno. Gorzej ze spaniem, ale na to nie ma rady niestety :)

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Kapitan Wodka

Specjalista

Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84798

A reszta tez sztywno?

Ok, widze. Eee, no jest roznica! Cisnij dalej, ladnie idzie

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-02-28 09:55:43

Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra

http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

28.02.2013( dzień 30 ze 152)

Pierwszy miesiąc i 1/5 za mną

Dieta:

Trening:

WL 10 serii do maxa
Tric. francuskie 6s x 10 powt
Tric. wyciąg 4s x 10 powt
Wiosło 4s x 10 powt
Wznosy na barki 4s x 10 powt

Aero 40 min

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

PODSUMOWANIE 1

30 dni redukcji za mną.
Liczę od 30 stycznia, bo to co było wcześniej puszczam w niepamięć.

Wyniki (30 stycznia / 01 marca)

Waga: 105,2 kg / 101 kg (-4,2 kg)
Pas: 106 cm / 101 cm (- 5 cm)

Fotki (06.02 - 01.03) - foty do porównania z 6 lutego, a nie z 30 stycznia, ale to i tak jedna chwała.

I otako to wygląda. Jestem z siebie w miarę zadowolony. Przede wszystkim z tego, że dopiąłem michę na 100% i nie odpuszczałem treningów. Przez miesiąc nie wpadł żaden cheat meal.

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...