Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3811
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie diety. Trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy siłownie fbw. Chcę zejść do niższej kategorii 75 kg.
Moja waga to 80 kg, zapotrzebowanie według kalkulatora 3600 kcal.
Suma dobowa całej diety to 2290 kcal. 179 b/ 78 t/ 225 w
Szacuny
4
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2122
za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy np) ogólnie wygląda ok jak chcesz zredukować, choć wydaje mi się że przy takiej aktywności za dużo kcal tniesz