SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja w sw

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie diety. Trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy siłownie fbw. Chcę zejść do niższej kategorii 75 kg.
Moja waga to 80 kg, zapotrzebowanie według kalkulatora 3600 kcal.

Suma dobowa całej diety to 2290 kcal. 179 b/ 78 t/ 225 w

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
zapomniałem wspomnieć o warzywach, oprócz posiłków około treningowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2122
za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy np) ogólnie wygląda ok jak chcesz zredukować, choć wydaje mi się że przy takiej aktywności za dużo kcal tniesz

Who dares wins

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
Kcal lepiej podbić tłuszczami czy dodać węgli ? ma]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
obliczyłem sobie sam zapotrzebowanie i wyszło 2800 kcal. Więc jeśli obetnę do tych 2290 kcal nie będzie to za dużo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2122
odetnij na początek max 300, z czasem znowu o kolejne 100

Who dares wins

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
Już tydzień jestem na redukcji a waga tylko nieznacznie poszła w dół. Kcal mam ucinać z węglowodanów czy tłuszczów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3749
Jajka w posiłku drugim zamieniłem na tłusta rybę, oliwę z posiłku pierwszego na orzechy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2122
większość z ucinanych kcal ujmij z węgli

Zmieniony przez - Pawel22 w dniu 2013-03-01 16:00:15

Who dares wins

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

stagnacja nie znam przyczyny

Następny temat

Moja dieta - dobra jest?

Fruzelina