| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Zerwanie bicepsa
witam, jestem już po wizycie u ortopedy, za parę dni mam operację- zszycie przyczepu bicepsa dalszego. czy może ktoś z was miał podobna kontuzje, po jakim czasie wraca się do pełnej sprawności i treningów?
|
9 |
2016-03-20 11:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gulasz wieprzowy z łopatki
witam. mam pytanie odnośnie wieprzowiny. znalazłem w tesco gulasz wieprzowy z łopatki zapakowany w tacke, gdzie w 100g znajduje sie tylko 4g tłuszczu. jest to możliwe? bo z tego co sprawdzałem na forum wynika ze ma 17g tłuszczu w 100g.
|
12 |
2012-05-25 22:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do sprawdzenia
witam, prosiłbym o sprawdzenie niżej zamieszczonej diety. moje zapotrzebowanie to okolo 3400 kcal według obliczeń. w tygodniu mam 7 treningów w tym 5 razy sporty walki.
waże obecnie 82 kg, chciałbym zrzucić 2-3 kg.
do każdego
|
2 |
2013-06-07 21:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja w sw
witam. prosiłbym o sprawdzenie diety. trenuje 5 razy w tygodniu sztuki walki oraz 2 razy siłownie fbw. chcę zejść do niższej kategorii 75 kg.
moja waga to 80 kg, zapotrzebowanie według kalkulatora 3600 kcal.
suma dobowa całej diety to 2290 kcal.
|
8 |
2013-02-22 00:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany proste czy złozone?
witam, czy po wieczornym treningu sw konieczne jest spożycie węglowodanów prostych? czy wystarcza złożone? jadłbym wtedy ryż brązowy + odżywka białkowa a przed samym snem twaróg + orzechy
|
4 |
2012-09-19 17:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które białko lepsze ?
witam. zastanawiam się które białko wybrać?
1) hi tec protein 80
2) mex nutrition american standard whey
3) białko z sfd
|
9 |
2012-09-11 15:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia - masa
posiłek 1 ilość kcal b. t. w.
białko jaja kurzego 120g 59 13 0 1
płatki owsiane 120g 439 14 9 75
banan 100g 95 1 0 21
jaja całe 3 szt. 219 20 15 1
posiłek nr 2
chleb peł.
|
1 |
2012-07-10 09:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Po treningu ...
witam. mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. bezpośrednio wypijam po treningu kreatyne. gdzieś po 25 minutach jestem w domu i zjadam 50g ryzu + banan + odzywka białkowa. czy tego rodzaju posiłek wystarczy do następnego posiłku który zjadam 3
|
2 |
2012-06-29 14:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
creatine explode
witam. lepiej jest stosować tą kreatynę w większych dawkach po 14 gram na dzień czy tak jak zalecane po 10g ?? czy 5 tygodniowy cykl nie będzie za krótki?
|
6 |
2012-06-11 12:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 MR + creatine expolode
witam. mam pytanie odnośnie połączenia tych supli czy ma to sens? czy lepiej będzie jak creatine explode zamienie na monohydrat.
|
8 |
2012-06-05 09:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Cebula duszona na wodzie ???
witam. mam pytanie odnośnie cebuli duszonej na wodzie. czy taka cebula traci swoje wartości i witaminy, czy nadaje się do diety i czy jej wartość energetyczna pozostaje taka sama jak przed obróbka? cebula około 10 min jest gotowana pod przykryciem a
|
3 |
2012-05-14 12:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Barki dzień po treningu pleców
witam. ostatnio byłem zmuszony do zmiany treningu i zastanawiam się czy po treningu pleców w piątek jest sens robić barki w sobote ? czy lepiej zrobić nogi a barki w niedziele ?
na forum nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi jedynie że można
|
1 |
2012-04-28 07:27
|
|
Scena MMA i K-1
|
Ile ma trwać przerwa pomiedzy seriami?
witam nie umie nigdzie znaleźć jak długie mają być przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami? z góry dziękuje za pomoc.
trening a:
clean and jerk 5 x 5
przysiad przedni (front squats) 5 x 10
martwy ciąg 3 x 8
podciąganie na drążku 3-5 x
|
3 |
2012-02-25 15:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Tygodniowy wyjazd na wakacje. Prosze o pomoc
witam. chciałem się dowiedzieć czy ma jakikolwiek sens zrobienia do czwartku całego planu treningowego (klata,plecy bary, triceps, biceps, nogi) po czym zacząć trening od początku w piątek kończąc na niedzieli, ponieważ w poniedziałek rano wyjeżdżam
|
4 |
2011-08-17 12:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zamiana posiłków
witam. mam pytanie odnośnie tego czy mogę od czasu do czasu zamienić kolejność posiłków które jem o 16.00 z posiłkiem o 18.30. czy ma to jakiś negatywny wpływ na dietę?
|
3 |
2011-07-16 15:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie o ziemniaki?
witam. chciałbym od czasu do czasu w formie zamiennika do makaronu żytniego zastąpić go ziemniakami. jeżeli makaron ma w 100g 9b 2t 69w(330kcal) a ziemniaki w 100g 2b 0t 12w to powinienem zjeść tych ziemniaków 550g żeby się zapotrzebowanie zgadzało
|
3 |
2011-07-06 12:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy i pyt. o zapotrzebowanie
witam. prosiłbym o jakieś rady. obliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi:
bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5
bmr=(9,99x 83 kg)+(6,25 x 180) - ( 4.92x 19) + 5= 829,17+ 1125 - 93.48 +5=1865.69
ilosc treningów:
|
1 |
2011-07-04 11:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makaron zytni ekologinczy czy nadaje sie do diety?
witam czy makaron żytni ekologiczny nadaje się do diety ?
|
18 |
2011-07-02 16:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ser harceński wianuszki
witam chciałem się dowiedzieć czy ser harceński wianuszki(oryginalny niemiecki ser harceński) nadaje się do diety? zawiera 27 g białka, 0 węgli, 0,5 tłuszczu
|
3 |
2011-07-01 21:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ktore rozwiazanie lepsze?
witam. mam pytanie odnośnie posiłku po treningu. zawsze spożywam posiłek ryz+ tuńczyk około 50 min. po treningu a ostatnio zakupiłem białko które mógłbym wypić zaraz po treningu a nie czekać aż wróce spowrotem do domu. która opcja będzie
|
6 |
2011-06-30 21:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makaron żytni + serek wiejski + jabłko + orzechy
witam. chciałem sie dowiedzieć czy posiłek makaron żytni + serek wiejski + jabłko + orzechy moze byc zamiennikiem do makaronu z tuńczykiem?
|
2 |
2011-06-05 16:12
|
