Redukcja tkanki tłuszczowej i odsłonięcie mięśni

Hej!
Zawsze miałam dużo ruchu w swoim życiu. Od 2 miesięcy intensywnie i regularnie ćwiczę, mam dobre plany treningowe i dietę ok. Chcę wyrzeźbić fajne ciałko - mięśnie już są w miarę ok, bo jednak moje całe życie było i jest intensywne w ruch, jednak mam troszkę tłuszczyku na brzuchu oraz dolnych partiach ciała, którego chciałabym się pozbyć.
Zastanawiałam się aby zacząć brać aminokwasy BCAA i Olimp Thermo Speed Extreme na spalanie.. Czy to jest dobre rozwiązanie na spalenie tłuszczyku? Czy do tego brać jeszcze osobno l-karnitynę czy tamte suplementy wystarczą? Po spaleniu tłuszczyku myślę, aby wtedy brać białko.. bo chyba nie teraz? (myślę, że za dużo by było tego wszystkiego?)...
Kobieta, wiek 23, waga 62, wzrost 168
Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi i bez takich w stylu: ale to już było. Szczerze przyznam, że nie mam kompletnie czasu na przeszukiwanie miliona wątków. Ten czas poza 2 pracami wolę spędzić na treningu, więc zakładam wątek. Z góry bardzo dziękuję za zrozumienie i odpowiedzi.
Pozdrawiam K. :)
P.S. Jeśli chodzi o treningi:
zależy mi na jak najszybszej utracie tego tłuszczyku 'w miarę' naturalnie bez efektów ubocznych... łączę ćwiczenia plyometryczne + cardio oczywiście i aktywny odpoczynek, czyli np. brzuszki. Mięśnie pracują cały czas. Po treningu siłowym - cardio - interwały. 4 razy w tyg. Dieta max 1500 kcal

Witaj,

ja jednak napiszę, "ale to już było", bo jesteś kolejną, której się nie chce tracić czasu na szukanie a chce bezpłatnej porady. Gotowce są dostępne bezpośrednio u trenerów za opłatą. Myślę, że łatwo takich znaleźć.
Tu dziewczyny pomagają setce za darmo, więc wypadałoby dać z siebie choć minimum wysiłku.
Jeśli Ci zależy to zapoznaj się chociaż z regulaminem i daj wymagane dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży".
Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. punkt regulaminu), zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył - bez wygibasów i napinek, widoczne stopy, barki), zrzut miski z potreningu.pl (czyli pokaż jak się odżywiasz na codzień).
Bez tych danych nikt się nie podejmie współpracy, bo są to elementy bardzo na siebie wpływające.

Tu masz link:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Pozdrawiam i powodzenia.

P.S.
Większość z nas też mu tu prace lub dwie, lub szkołę i pracę, dzieci i też jest serio zabiegana, zapracowana, tak więc uwierz nie jesteś wyjątkiem - choć wiem, że w wieku 23 lat mając dwie prace to już się wydaje, że się jest turbonadczłowiek ale wybacz - to tylko wrażenie.

W dziale męskim Panowie są bardziej pomocni. Ale tak to już jest, że kobiety zamiast pomagać - hejtują. Pani powyżej dziękuję i proszę o nie wypowiadanie się więcej.

Pragnę tylko odpowiedzi czy takie połączenie suplementów jest ok, czy jednak nie, a nie porady co do diet, treningów i innych rzeczy jak innym laskom na forum, bo z tego co widzę niektórym udzielacie porad odnośnie całych cyklów żywieniowych i treningowych - powtarzam - ja tylko pytam odnośnie wyżej wymienionych suplementów. Dzięki

Zmieniony przez - scrithy w dniu 2013-02-28 09:02:31

Zadne suplementy nie odwala za Ciebie roboty. Jakbys miala dobry trening i diete to nie bylyby potrzebne. I tyle w temacie.

Mnie osobiscie szkoda byloby kasy na spalacze. Wywalone pieniadze w bloto.

Ale to nie tak. Fajnie, że są gotowce z poradami, ale umówmy się - nie wszyscy jesteśmy tacy sami. Nie można poradzić Tobie, co powinnaś brać, jakie suple bez konkretnych danych, tak samo, jak lekarz bez badania nie postawi diagnozy i nie przepisze poważnych leków (chociaż pewnie i tak można). Dziewczyny tutaj nie podejmą ryzyka poradzenia Ci suplementacji "w ciemno", bo to jest odpowiedzialność. Staż stażowi nie równy - dla Ciebie trening wydaje się ok, ale ekspertki widząc, jak ćwiczysz i jak się odżywiasz są w stanie poradzić Ci odpowiedni kierunek postępowania, którego efekty będą długotrwałe, ale nie na miesiąc. Suple na początku są zbędne, bo Twoje ciało samo jest zmotywowane do działania, trzeba wiedzieć tylko jak to zainicjować. Suple wtedy, gdy trzeba przebić barierę spalania po dłuższym czasie.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-28 09:13:44

czarna kawa przed treningiem więc może?
a jak jest z aminokwasami? bo intensywnie bardzo i regularnie ćwiczę, wię myślę, że będą b.pomocne?

Zmieniony przez - scrithy w dniu 2013-02-28 09:15:56

Chcesz porady TYLKO I WYŁĄCZNIE dotyczącej suplementów?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-28 09:20:25

wiek: 23 lata... który to rok studiów?? Uczą Was czegoś na tym AWFie?
...nie, jednak źle zadane zadane pytanie, powinno być - czy Ty umiesz korzystać z wiedzy wykładowców i trenerów tudzież kolegów i koleżanek studentów-sportowców?

Akurat studia już skończyłam nie na kierunku sportowym. Ruda_29 - Tak tylko odnośnie suplementacji

Moim zdaniem i dieta i treningi kuleją, ale widocznei musisz zjeść trochę prochu, żeby sama to stwierdzić.