Trening na brzuch

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: trening , brzuch

Ilość wyświetleń tematu: 709

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Witam. Chciałem was zapytać o ćwiczenia na każdą partię brzucha. Na każdym treningu robię tylko:

3 x 10 brzuszków na ławce skośnej
3 x 20 spięć brzucha z ugiętymi nogami

Co polecicie na wszystkie partie mięśni brzucha? Co najlepiej robić? Co sądzicie o tym treningu?

NO PAIN. NO GAIN.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bartosz91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9261

poczytaj o ABS II lub zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

...

EsioRRR2

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 803 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5992

lub tez tu masz http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Walnij SOGa jeśli Ci pomoglem :) --->

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391215

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Może jakiś przykład treningu? :) Ale też bez przesady, bo robię to co 2 dni razem z innymi ćwiczeniami na inne partie mięsni.

NO PAIN. NO GAIN.

...

Edziuś123

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 446 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3472

Może być np. tak:

- 2 x 20 krótkie skłony tułowia
- 2 x 20 krótkie skłony tułowia ze skrętem
- 2 x 20 unoszenie nóg na podłodze

*Krótkie skłony - Takie jakby spięcia z ugiętymi nogami :)

?

Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-27 19:42:57

NO PAIN. NO GAIN.

...