Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90

25.02.13. (poniedziałek):

Trening sekcji ergometru:

5min rozgrzewka - 1,413km
Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu treningowym - 6
10min. przerwy
Interwały 30/30 do 1km na obciążeniu startowym - 6
10min. przerwy
1km luźno

Czasu jest mało więc wykonuję pracę na pełnych obrotach. Jest szansa zejść poniżej 3min na 1km. Mam nadzieję, że to się uda.

ten czas to szanse na podium, czy po prostu chcesz pobić PB?

I jedno i drugie :)

szybko macie zawody, u mnie dopiero za miesiąc.
kurde trochę kiepsko ,ze nie jedziecie na AMPy
zawsze pływasz na 6 ?

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-02-26 13:59:02

To akurat był interwał 30sek. pracy na 30sek. odpoczynku. I wyszło 6. Zresztą zawsze jak pamiętam jak robiłem interwał taki to wychodziło mi 6 interwałów. A obciążenia to: 10 treningowe i 8 startowe.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2013-02-26 16:56:15

źle przeczytałam, myślałam ,że chodzi o opór a nie o ilość interwałów

26.02.13. (wtorek):

Trening Taekwondo WTF:

Rozgrzewka
Rozciąganie
Trening w hogo na 60% siły
Rozkopanie:
dollyo
wszystkie techniki
Pojedyńcze ataki dowolnymi technikami
Część zasadnicza:
Jeden atakuje dollyo, a drugi blokuje i uderza pięścią w korpus
Jeden atakuje dollyo, a drugi blokuje i uderza pięścią w korpus i dokłada dowolny atak nogą
Jeden atakuje dollyo albo w brzuch, albo w plecy, a drugi jeśli w brzuch kontruje bezpośrednio z dwit, a jeśli w plecy to dollyo
Jeden atakuje dollyo albo w brzuch, albo w plecy, a drugi jeśli w brzuch kontruje bezpośrednio z dwit, albo dwit dollyo, a jeśli w plecy to dollyo, albo anhuryo
Jeden atakuje dollyo albo w brzuch, albo w plecy, a drugi jeśli w brzuch kontruje bezpośrednio z dwit, albo dwit dollyo, a jeśli w plecy to dollyo, albo anhuryo, albo niezależnie od sytuacji odejście i kontra z dowolnej techniki

Odczuwałem skutki poniedziałkowego treningu.

Ann.. Spoko nic się nie stało.

27.02.13. (środa):

Trening sekcji pływackiej na siłowni:

5km na ergo - 18:51.5

Dobrze jest. Mam dobre przeczucia przed zawodami w ergo.

04.03.13. (poniedziałek):

Trening sekcji ergometru:

15min na ergo - 4,066km

To ostatni trening na ergo przed zawodami, które są w najbliższą sobotę. Jutro jeszcze aby się przejdę na TKD i potem zbieranie sił na zawody.

Kalendarz startów:
09.03.13. (sobota): AMWL II rudna w ergometrze wioślarskim
15.03.13. (piątek): AMWL II rudna w biegach przełajowych
16.03.13. (sobota): AMWL II runda w pływaniu

to ja już zyczę powodzenia