PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-22 20:39:19
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poniedziałek
Klata
Biceps
Kaptury
Wtorek
Plecy
Barki
Triceps
Środa
Klata
Biceps
Łydki
Czwartek
Nogi
Triceps
Barki
trenuje na mase robie po 3-4 sierie na każdą partie z 10 do 15 powtórzeń
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Klata
wyciskanie sztangi na ławeczke prostej 4serie 10-15 powtórzen
, wyciskanie hantli na ławeczce prostej 3-4 serie 10 powtórzeń
, wyciskanie na ławeczce skośnej 4serie 10-15-powtorzeń
Biceps
uginanie rąk na gryfie łamanym lub prostym 3 serie 10-15 powtórzen
uginanie rąk hantlmi ,,młotkowo,, 4 serie 10-15 powtórzeń
uginanie rąk na mod;itewniku 3 serie 10-12 powtórzeń
ćwiczenie 21 2 serie 21powtórzeń
Kaptury
sztanga prosta 3-4 serie 10-15 powtórzeń
hantle 3-4 serie 10-15 powtórzeń
Wtorek
Plecy
podciąganie na drążku 3-4 serie 10 powtórzeń
wiosłaowanie hantlą 3-4 serie 10-15 powtórzeń
Barki
podnoszenie rąk z gryfem 3 serie 10-15 powtórzeń
podnoszenie rąk z hantlami 3 serie 10-15 powtórzeń
przyciąganie gryfu łamanego do brodu 3 serie 10-15 powtórzeń
Triceps
podciąganie na drążku 3-4 serie 8-10 powtórzeń
prostowanie z hantlą 3-4 serie 10-12 powtórzeń
Środa
Klata
wyciskanie sztangi na ławeczke prostej 4serie 10-15 powtórzen
, wyciskanie hantli na ławeczce prostej 3-4
Klata
wyciskanie sztangi na ławeczke prostej 4serie 10-15 powtórzen
, wyciskanie hantli na ławeczce prostej 3-4 serie 10 powtórzeń
, wyciskanie na ławeczce skośnej 4serie 10-15-powtorzeń
Biceps
uginanie rąk na gryfie łamanym lub prostym 3 serie 10-15 powtórzen
uginanie rąk hantlmi ,,młotkowo,, 4 serie 10-15 powtórzeń
uginanie rąk na mod;itewniku 3 serie 10-12 powtórzeń
ćwiczenie 21 2 serie 21powtórzeń
Kaptury
sztanga prosta 3-4 serie 10-15 powtórzeń
hantle 3-4 serie 10-15 powtórzeń
Wtorek
Plecy
podciąganie na drążku 3-4 serie 10 powtórzeń
wiosłaowanie hantlą 3-4 serie 10-15 powtórzeń
Barki
podnoszenie rąk z gryfem 3 serie 10-15 powtórzeń
podnoszenie rąk z hantlami 3 serie 10-15 powtórzeń
przyciąganie gryfu łamanego do brodu 3 serie 10-15 powtórzeń
Triceps
podciąganie na drążku 3-4 serie 8-10 powtórzeń
prostowanie z hantlą 3-4 serie 10-12 powtórzeń