...
Napisał(a)
Witam. Jeśli takie pytanie już było to przepraszam, ale przewertowałem dużo tematów z tego działu i w sumie to właśnie to zasiało wątpliwość, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż ktoś napisał, że trening powinien trwać 45-60min. Zakładam, że rozgrzewka i rozciąganie trwają razem ok. 20 minut, a więc zostaje trochę czasu. Problem w tym, że na YouTube zobaczyłem WOD Fran i potrwało to max 5 minut. Jak więc to rozumieć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
Fran z tego co doczytałem to 21-15-9 thrusters/pull ups, nie zrobisz tego w 5minut choćbyś się zes...:) A po takim wodzie zajedziesz się momentalnie:)
...
Napisał(a)
Bez przesady, 5 minut to duzo czasu jak na franke.
Treningi crossfitowe trwaja od 1 minuty do 45, bo i takie amrapy sie zdarzaja czy tzw. hero wods. Na dobra sprawe moga byc tak dlugie, jak chcesz - tylko wyobraznia Cie ogranicza.
Treningi crossfitowe trwaja od 1 minuty do 45, bo i takie amrapy sie zdarzaja czy tzw. hero wods. Na dobra sprawe moga byc tak dlugie, jak chcesz - tylko wyobraznia Cie ogranicza.
...
Napisał(a)
stachu111
ile trwa trening , przecież to zależy od złożoności i specyfiki programu i także w pewien sposób od twoich możliwości wysiłkowych .
Są to raczej w większości programy o małej objętości i bardzo wysokiej intensywności , stąd też przy treningach dla sportowców innych dyscyplin przy periodyzacji tradycyjnej lądują na sam koniec cyklu ( objętość leci w dół intensywność w górę )
Mówisz o tym programie ?
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 08:28:48
ile trwa trening , przecież to zależy od złożoności i specyfiki programu i także w pewien sposób od twoich możliwości wysiłkowych .
Są to raczej w większości programy o małej objętości i bardzo wysokiej intensywności , stąd też przy treningach dla sportowców innych dyscyplin przy periodyzacji tradycyjnej lądują na sam koniec cyklu ( objętość leci w dół intensywność w górę )
Mówisz o tym programie ?
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 08:28:48
...
Napisał(a)
L3m0nale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35
bzdury!
chodzę na pro siłownie cf.
całość trwa czasem około 1h a WOD jest tylko jeden
na początku jest rozgrzewka, potem jest trening jakiejś techniki, np overhead squat sposobem np 3-3-3-3-3 albo 5-5-5-5-5 czy 1-1-1-1-1 gdzie dochodzi się swojego maxa, a po tym jest prawidłowy WOD. może trwać i 3 minuty a może trwać i 20 a czasem i 30
...
Napisał(a)
Ok przepraszam za wprowadzenie w bląd :)
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
spoko
generalnie jak byś miał 4 wody pod rząd robić i zrobić to jesteś gość
generalnie jak byś miał 4 wody pod rząd robić i zrobić to jesteś gość
1
...
Napisał(a)
Myślę , że panowie bardziej wystąpił błąd w rozumowaniu i terminologii , założę się , że koledze chodziło o " obwody " .
Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod swoją fantazję lub zabiera się za stworzenie programu typu cross , zamiast poprosić o to osobę kompetentną trenera / instruktora kogoś kto się na tym zna .
Niektóre z programów bywają zabójcze , i wielu sportowców , żołnierzy przetrenowało się na cross ficie a nawet doprowadziło do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek .
Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod swoją fantazję lub zabiera się za stworzenie programu typu cross , zamiast poprosić o to osobę kompetentną trenera / instruktora kogoś kto się na tym zna .
Niektóre z programów bywają zabójcze , i wielu sportowców , żołnierzy przetrenowało się na cross ficie a nawet doprowadziło do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek .
...
Napisał(a)
Bawię się już od jakiegoś czasu wCrissfit, sam zmagam się z pytaniem ile faktycznie powinienem spędzać tam czasu czy sam WOD 15-20 min plus wcześniejsza oczywiście rozgrzewka ewentualny EMOM ( razem około 1h) jest wystarczający ? Osobiście uważam że jest to za mało do Crossfit warto dorzucić trening siłowy ze sztanga lub ketlami 2 x w tygodniu np. 30 min Snatch, 30 min Clean, 20 bench press tak aby nie angażować tych samych partii mięśniowych na jednym treningu. Trening siłowy w formie drabinki od małych ciężarów do maxa. Jest to moja oponie i staram się tak robić, choć jestem ciekawy jak u was to wyglada. Pozdro dla wszystkich zapaleńców.
...
Napisał(a)
DaYrOMy nie piszemy w tematach sprzed 5 lat...jestem ciekawy jak u was to wyglada...
Poprzedni temat
trening crossfit ułozony pod wojsko
Następny temat
Eksplozywnosc i stabilizacja tułowia.
Polecane artykuły